Корисні властивості азіатської дієтиРегулярне вживання соєвих продуктів корисне для здоров'я, у тому числі для зниження рівня холестерину і зниження ризику розвитку атеросклерозу.
Рис є основою азіатської дієти. Він містить багато речовин, які сповільнюють розвиток раку. Високим споживанням рису пояснюється низький рівень захворюваності деякими видами раку в Азії, в тому числі товстої кишки, молочної залози і простати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на яйцях та огіркахДієта заснована на азіатських принципах харчування, в тому числі:
- рис, особливо на пару;
- роєві продукти;
- свіжі овочі;
- водорості;
- риба (тунець і тріска);
- червоне м'ясо та інші продукти тваринного походження, в тому числі молочні продукти;
- приправи - часник, імбир і соєвий соус.
Основні рекомендації азіатської дієти:Раз на місяць: м'ясо.
Раз на тиждень: цукерки, солодощі, м'ясо птиці та яйця.
Кожен день: морепродукти, рослинні олії, молочні продукти, фрукти, овочі, крупи, бобові.
Крім того, впродовж дня необхідно випивати близько 6 чашок чаю або води.