Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як втримати вагу після дієти?

11:00, 12 Тра 2018 · Категорія: Дієти, Харчування · Переглядів 1480 · 

Якщо ви схудли і бажаєте зберегти результат на довгий період часу, потрібно дотримуватись наступних рекомендацій.

Зберігаємо ефект від дієти

Зберігаємо ефект від дієти



1. Відвідуйте тренажерний зал

Звучить це хоч і банально, але донині не було придумано нічого фефективнішого для підтримки фігури. Влітку ми можемо займатися і не в спортзалах: сприятлива погода надає широкий вибір.Але з настанням холодів вибиратися на вулицю заради пробіжки якось не дуже хочеться. Абонемент в тренажерний зал - чудова мотивація. Виберіть кращий тренажерний зал в окрузі, придбайте спортивний одяг (це непогана мотивація) і вирушайте освоювати один за одним всі тренажери в залі.

2. Змініть раціон харчування

Це не означає, що треба страждати, не дозволяючи собі святкові страви або зовсім голодувати. Просто треба намагатися контролювати, що і коли ви їсте. Можливо, ви зовсім навіть не голодні? А після застіль влаштовуйте собі розвантажувальні дні і активно використовуйте правило яблука і схоже правило склянки води: пийте воду незадовго до вечері або обіду і кожен день з'їдайте по одному яблуку - цей перекус найкорисніший.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна дієта Кетрін Зета-Джонс

3. Освіжіть гардероб

Оновивши свій гардероб, вам треба буде і в майбутньому підтримувати форму, щоб добре виглядати в нових сукнях і джинсах. Крім того, все нове, як відомо, є добре забутим старим. Так що може прийшов час перебрати шафу і витягнути спідницю, в якій ви ходили ще будучи студенткою і виявити, що вона знову на вас прекрасно виглядає?

4. З'ясуйте, від чого саме у вас з'являється зайва вага

Маючи природну схильність до жирових відкладень в ділянках сідниць і живота, без дієти вам не обійтися. Якщо зайві кілограми з'явилися у вас після народження дитини, позбутися від них і підтягнути при цьому фігуру вам допоможуть вправи. Якщо ви автоматично заїдаєте стрес і вже встигли збільшитись на кілька розмірів, розпочніть боротьбу з причинами свого стресу, а не ховайтеся від них.

5. Думайте про можливості, а не про заборони

Не має значення, що вас мотивує: можливість надягнути сукню в обтяжку або відсутність задишки? Худим жити легше, і це відомий факт: їм легше рухатися і вони менше пітніють. Ще більше переваг мають худі і спортивні люди: вони краще сплять, відчувають себе бадьорими і енергійними, можуть дивувати своїх друзів розтяжкою, умінням пробігати без відпочинку 10 км.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Що дає організму полунична дієта
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
12:30
Вчені довели, що картопля може допомогти схуднути
15:30
Стало відомо, чому люди зриваються на дієті
19:30
Дієта на соках, котра приносить величезну шкоду здоров'ю
15:30
Як правильно переходити на вегетаріанську дієту
13:30
Плюси та мінуси від кетодієти
19:30
Їжа, котра насичує, але не дає зайвих кілограмів
10:30
Вчені назвали дієту, котра викликає депресію
17:19
Оптимальна дієта для людей, котрим 20-30 років
21:30
Основні принципи білкової дієти
23:30
Беззаперечні переваги середземноморської дієти
8:30
Виноградна дієта, котра допоможе серцю
23:30
Топ-5 дієт, які найбільше шкодять людям
1:20
Основні плюси інтервального голодування
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
19:30
Як імітація голодування допомагає організму
10:30
Науковці розробляють спеціальну дієту за ДНК
23:30
Середземноморська дієта і її плюси для здоров'я
22:30
Вчені заявили, що дієта шкодить нашому імунітету
1:20
Основні переваги та недоліки кетодієти
8:30
Гірка правда. Дієта спалює не жир, а м'язи
1:20
Чому тривалі суворі дієти шкодять здоров'ю
17:30
Чому на дієті заборонені знежирені продукти
8:30
Як боротися з почуттям голоду на дієті
8:30
Яка різниця між дієтою та розвантажувальним днем
23:30
Золоті правила розвантажувальної дієти
1:20
Поради, котрі допоможуть не зірватися на дієті
17:30
Один день - один продукт. Як сидіти на такій дієті
12:30
Цілюща дієта для максимальної чистки організму
7:30
Секрети найкращої дієти на гречці
0:20
Монодієта на кефірі, яка зробить вас стрункою
10:30
Ефективна дієта при авітамінозі
0:20
5 правил, як не зірватися на дієті
12:30
7 великих мінусів білкової дієти
6:30
Вугільна дієта, яка очистить ваш організм
22:30
Дієта без солі допоможе скинути зайві кілограми
13:30
8 легких правил харчування вагітної жінки
23:30
Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення
12:30
5 правил легкої дієти, яка прожене увесь жир
Здоров'я в соцмережах: