Геркулесова дієта на сім днів
06:20, 05 Чер 2018 · Категорія: Дієти · Переглядів 1439 ·
Як схуднути на вівсянці за тиждень - читайте у "Країні здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вівсянку, або геркулесову кашу, дієтологи називають практично ідеальним продуктом для монодієти. Відомо, що худнути необхідно правильно, не завдавати при цьому шкоди здоров'ю, але в цьому випадку можна спробувати його навіть зміцнити. Не випадково британці так люблять вівсянку і цінують її.
У чому користь такої дієти?
Важливо уточнити, що геркулесом називають пластівці, які отримують спеціальним способом у ході обробки зерен вівса. Вівсяні пластівці відносять до дієтичних низькокалорійних продуктів. Вівсянку відрізняє високий вміст клітковини, наявність чи не всіх вітамінів і мінералів, які необхідні організму. Вівсяній каші вдається непогано вгамовувати голод, знижувати рівень холестерину, очищати організм.
Навіть у перерві між іншими дієтами не забороняється влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи в їжу лише вівсянку. Це посприяє поліпшенню самопочуття та втрати зайвої ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети найдешевшої дієти
Наскільки ефективна ця дієта?
В даний час досить поширені дієти на вівсяній каші. За рівнем строгості можна виділити два різновиди дієт: щадна і жорстка. За тиждень на жорсткій дієті реально втратити до 7-ми кілограмів. І це не дивує, оскільки у вівсяній каші, яка зварена на воді, без солі, цукру, олії, міститься всього 84 кілокалорії на 100 м.
Тижневе меню
Меню найбільш суворого різновиду дієти на вівсяній каші обмежене і просте, тому, можливо, і ефективне. Протягом дня необхідно їсти тільки вівсянку, запивати кашу трав'яними настоями (краще з шипшини, оскільки тут міститься вітамін С у великій кількості), а також зеленим чаєм.
Важливо правильно приготувати кашу. Не можна додавати молоко, готуй кашу тільки на воді. Вівсяні пластівці не обов'язково варити, можна запарювати їх гарячою водою протягом 10-20 хвилин, накрий щільно кришкою. Завдяки цьому в максимальній мірі вдасться зберегти всі корисні властивості вівсянки.
Сіль, цукор, олія та інші добавки використовувати не можна.
На четвертий і наступний дні дієти в добовий раціон додай одне зелене яблуко. Постарайся не їсти пізніше, ніж за 3 години до сну протягом всієї дієти. Подібне правило вельми корисне, бажано ввести його в звичку і після закінчення дієти.
Важливо
Перш, ніж сідати на будь-яку дієту, обов'язково необхідно проконсультуватися у дієтолога.
У чому користь такої дієти?
Важливо уточнити, що геркулесом називають пластівці, які отримують спеціальним способом у ході обробки зерен вівса. Вівсяні пластівці відносять до дієтичних низькокалорійних продуктів. Вівсянку відрізняє високий вміст клітковини, наявність чи не всіх вітамінів і мінералів, які необхідні організму. Вівсяній каші вдається непогано вгамовувати голод, знижувати рівень холестерину, очищати організм.
Навіть у перерві між іншими дієтами не забороняється влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи в їжу лише вівсянку. Це посприяє поліпшенню самопочуття та втрати зайвої ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети найдешевшої дієти
Наскільки ефективна ця дієта?
В даний час досить поширені дієти на вівсяній каші. За рівнем строгості можна виділити два різновиди дієт: щадна і жорстка. За тиждень на жорсткій дієті реально втратити до 7-ми кілограмів. І це не дивує, оскільки у вівсяній каші, яка зварена на воді, без солі, цукру, олії, міститься всього 84 кілокалорії на 100 м.
Тижневе меню
Меню найбільш суворого різновиду дієти на вівсяній каші обмежене і просте, тому, можливо, і ефективне. Протягом дня необхідно їсти тільки вівсянку, запивати кашу трав'яними настоями (краще з шипшини, оскільки тут міститься вітамін С у великій кількості), а також зеленим чаєм.
Важливо правильно приготувати кашу. Не можна додавати молоко, готуй кашу тільки на воді. Вівсяні пластівці не обов'язково варити, можна запарювати їх гарячою водою протягом 10-20 хвилин, накрий щільно кришкою. Завдяки цьому в максимальній мірі вдасться зберегти всі корисні властивості вівсянки.
Сіль, цукор, олія та інші добавки використовувати не можна.
На четвертий і наступний дні дієти в добовий раціон додай одне зелене яблуко. Постарайся не їсти пізніше, ніж за 3 години до сну протягом всієї дієти. Подібне правило вельми корисне, бажано ввести його в звичку і після закінчення дієти.
Важливо
Перш, ніж сідати на будь-яку дієту, обов'язково необхідно проконсультуватися у дієтолога.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: