Ефективна літня дієта

Дієтологи стверджують, що літо - найсприятливіший час для схуднення. Вся справа в тому, що зараз раціон харчування можна зробити низькокалорійним за рахунок свіжих фруктів, овочів, ягід і зелені, а не жорстко обмеживши себе в їжі.

Тобто, порції їжі можуть залишитися такими ж, як і раніше, або навіть більшими, але головне - що лежить на вашій тарілці. Така перевага дозволяє людині без напруги витримати дієту і швидко досягти бажаних результатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, яка шкодить здоров'ю

Літня дієта розрахована на 7 днів, але за наявності великої кількості зайвої ваги її можна продовжити на всі три місяці.

Бажано, збільшити фізичні навантаження, інакше шкіра на животі, руках, стегнах і обличчі просто обвисне і підтягнути її потім буде неможливо.

До слова, щоб разом зі зменшенням ваги підтягувалася шкіра, потрібно не тільки сидіти на дієті і займатися спортом, а ще й живити її рослинними оліями, робити скраби з морською сіллю або меленою кавою, приймати контрастний душ, робити самомасаж. Краще, якщо всі ці дії ви будете виконувати одночасно.

Правила літньої дієти:

День 1 - питної, а це значить, що можна пити скільки завгодно води, зеленого або трав'яного чаю, свіжовіджатих соків з фруктів / овочів. Дуже важливо не додавати в напої цукор або цукрозамінники.

День 2 - овочевий. Дозволено вживати овочеві салати з зеленню, соком лимона і рослинним маслом, але без солі.

День 3 - питної.

День 4 - будь-які фрукти і ягоди.

День 5 - 2 яйця, 150 г відвареного курячого філе, 1-2 склянки натурального йогурту.

День 6 - питної.

День 7 - 2 яйця, свіжий салат, овочевий суп.

Джерело