Дієта при літніх мігренях

В першу чергу, уникайте концентрованих цукрів, солодощів, надлишку крохмалю в їжі. Виключіть вживання алкоголю, кофеїну, шоколаду. Постарайтеся скоротити до мінімуму молочні продукти, особливо тверді сири.

Також у вашому раціоні має бути достатня кількість незамінних жирних кислот. У цьому допоможе помірне вживання нерафінованої олії, невелика кількість насіння і горіхів, насіння льону. Ще однією причиною головного болю, може бути також нестача в організмі магнію. Він міститься в бобових, зернових, горіхах. І не забувайте про вітамін В6, його джерелами є авокадо, банани, зародки пшениці, картопля, соняшник, соя, сочевиця, фундук.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна літня дієта

При мігрені рекомендують використовувати дієту з низьким вмістом тираміну. До рекомендованих продуктів належать:

- кава і газовані напої без кофеїну, содова;
- свіжі яйця, м'ясо, риба;
- молочні продукти зниженої жирності;
- крупи, борошняні вироби, пасти;
- свіжі овочі;
- свіжі фрукти (груші, яблука, вишні, абрикоси, персики);
- домашні супи;
- спеції;
- різні сорти меду, печиво, желе, варення, льодяники;
- натуральні свіжі соки;
- лосось, гарбузове насіння, палтус, кунжут, насіння соняшнику, лобода, льон.