Зробити здоровий спосіб життя звичкою зможе правильна дієта. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".
Здорове харчування
Сидіти на дієтах важко, нудно і не вистачає сили волі? Спробуй модну сьогодні систему 80/20.
Суть її зводиться до того, що ти повинна дотримуватися 5 днів натиждень (80%) правильного харчування, а 2 дні (20%) - можна собі дозволити не найздоровіші, але неймовірно смачні продукти. Це робить систему доступною для більшості людей, і запобігає зривам.
Система 80/20 немає ніяких чітких правил щодо кількості споживаних калорій, жиру або цукру. Але є продукти, яким краще віддавати перевагу: білки, овочі, фрукти, цільнозернові. І логічно, що чим більше цукру і продуктів з високим ступенем переробки ти вживаєш, тим менш корисною стає твоя дієта.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?