Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта на курячих грудках

10:00, 03 Жов 2018 · Категорія: Дієти · Переглядів 1110 · 

Дієта на курячих грудках дуже проста - крім найголовнішого продукту, вам знадобляться тільки овочі, фрукти і гречана крупа.

Куряча дієта

Куряча дієта



Курячі грудки відомі своєю поживною цінністю - в цьому м'ясі практично немає жиру, але дуже багато білка. Тому курячі грудки так люблять прихильники здорового харчування.

Грудки необхідно очистити від шкіри, а потім приготувати на пару або зварити в невеликій кількості води. При варінні не використовуйте сіль, а ось прянощі дозволені - додавайте перець, сік лимона, часник, зелень, куркуму, паприку, мускатний горіх і будь-які спеції, які вам до смаку. Як виняток можна готувати грудку на грилі без використання олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кетогенна дієта може бути небезпечною для здоров'я

Під час основних прийомів їжі вам треба з'їсти 150-200 грамів грудки, а також порцію овочів або гречки. Наприклад, на сніданок ви можете з'їсти курячу грудку і 150 грамів гречки, на ланч - один будь-який фрукт, на обід - курячу грудку з порцією салату з свіжих овочів, заправлену невеликою кількістю оливкової олії і лимонного соку. На полуденок з'їжте сирий фрукт або овоч, також допускається жменя горіхів, але не кожен день. На вечерю можна приготувати курячу грудку з порцією овочів на пару або грилі без додавання олії. З напоїв краще всього на час дієти віддати перевагу тільки воду і зелений чай.

Таким чином, на день ви будете їсти 450-600 грамів курячої грудки, порцію гречаної каші, дві порції овочів, а також свіжі фрукти. Овочеві гарніри можна замінювати або доповнювати гречкою, наприклад, ви можете з'їсти половину порції салату і половину порції гречки. До речі, фрукти годяться не тільки для ланчу і полудня - ви можете також з'їсти фрукт для пізньої вечері.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    21:00
    Дієти не працюють. А що тоді працює?
    18:26
    Дієти проти здоров’я: що насправді варто змінити в раціоні
    12:07
    Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
    17:56
    Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
    1:03
    Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
    16:12
    Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
    11:43
    Дієтолог розповіла, як потрібно вживати чай і кому він протипоказаний
    0:47
    Дієтологи розповіли, як прибрати жир на животі за допомогою продуктів
    8:49
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду хліба і шоколаду
    23:37
    Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
    22:23
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    0:24
    Генетика проти дієти: чи існує ідеальний раціон для кожної людини
    22:27
    3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
    10:08
    Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
    20:23
    Чому перед сном треба випивати склянку теплої води
    8:43
    Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
    20:33
    Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
    9:32
    Єгипетський дієтолог поділився хитрощами для зменшення живота
    8:20
    Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
    7:29
    Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
    20:15
    Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
    22:07
    Як працює середземноморська дієта?
    13:50
    Ідеальна шкіра та струнке тіло: як поєднати правильне харчування та догляд за собою
    22:16
    ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
    15:16
    Нове дослідження: середземноморська дієта допомагає боротися зі стресом
    11:06
    Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    22:39
    Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
    12:06
    Новий тренд у здоровому харчуванні: персоналізовані дієти на основі ДНК
    20:14
    Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
    8:29
    Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
    7:30
    Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів
    10:44
    Дієтологиня назвала найгірші страви для сніданку
    14:15
    Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
    17:29
    Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
    8:45
    Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
    19:01
    Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
    10:13
    Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
    16:37
    Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
    8:10
    Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
    Здоров'я в соцмережах: