Білкова дієта: мінус 10 кілограмів за 10 днів

Білкова дієта розрахована на людей, які хочуть скинути зайву вагу, не змінюючи спосіб життя і не відмовляючись від улюблених страв. З її допомогою ви зможете втратити до 7 кілограм за тиждень і відчути легкість в тілі. Вона чудово підійде для любителів м'ясних страв, які бажають швидко схуднути.

Дієтологи зі всього світу відгукуються про користь цієї дієти. Секрет простий: коли організм не отримує вуглеводів, він починає переробляти власні жирові запаси в енергію. Вживаючи виключно білок, організм не позбавляється важливих поживних елементів. Тіло не втрачає м'язову масу, а почуття голоду не мучить людину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта з рисом

Що необхідно знати про білкову дієту?

Головне стежити за кількістю води в раціоні. Важливо пити 1,5-2 літри чистої води без газу на день. Зі збільшенням кількості білка відбуваються навантаження на нирки, через що організм втрачає рідину. Обмеження у вуглеводній їжі може привести до позбавлення необхідних вітамінів і мінералів. Їх краще поповнювати за допомогою спеціальних таблеток. Тривала білкова дієта може стати причиною порушення обміну речовин. Саме тому, щоб швидко схуднути і розвантажити організм, білкова дієта не повинна тривати більше 10 днів і проводитися не частіше 1-2 рази на рік. Літнім людям і тим, у кого є проблеми з нирками, білкова дієта протипоказана.

Що можна їсти при білковій дієті?

Вживати необхідно варене, запечене і парене м'ясо птиці або риби. Також в раціон можуть входити гриби, яйця і овочі (окрім картоплі, моркви, буряка, зеленого горошку і бобових). Готуйте салат, заправляючи його оливковою або соняшниковою олією.

Не можна їсти копчені, солені, мариновані і смажені продукти. Швидко схуднути можна лише тоді, коли співвідношення білкової їжі до овочів становить 2: 1. Їсти необхідно за 3 години до сну. Харчуватися краще дрібно, 5 разів на день маленькими порціями.