Ефективна дієта: мінус 5 кілограмів за тиждень

Ця дієта підійде тим, хто хоче швидко схуднути перед побаченням або важливим заходом. На ній періодично сидять популярні зірки, фігурам яких можна позаздрити.

Якщо в двох словах, то можна їсти все, що хочеш, протягом 8 годин, однак потім доведеться поголодувати.

Є дослідження, які показують деяку вигоду від меншої кількості цукру, що знижує ризик розвитку хронічних захворювань. Є підтвердження того, що "відпочинок" корисний внутрішнім органам і метаболізму, але все потрібно перевіряти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сувора та ефективна японська дієта

Деякі дослідження, навпаки, показують, що немає різниці в самопочутті і швидкості схуднення між тими, хто їсть з інтервалами, і тими, хто просто обмежує калорії.

До плюсів такої дієти відноситься те, що людина свідомо підходить до прийому їжі, шкідливих перекусів стає менше, також поліпшується сон харчування.

Однак, недоліки теж присутні. Наприклад, в періоди, коли їсти не можна, ти можеш відчувати нестачу води в організмі, нудоту - і навіть помічати набір ваги. Довгострокові ефекти від інтервального голодування не вивчались. Крім того, в періоди, коли їсти можна, ти можеш підсвідомо вжити більше продуктів, ніж варто було б.

Дієтологи не проти подібного підходу до харчування, однак при наявності неприємних симптомів або серйозних захворювань краще так не харчуватися. І тим більше не можна пробувати интервальне голодування тим, у кого депресія, хто чекає дитину або годує грудьми, приймає інсулін або ліки для поліпшення метаболізму.