Ефективна дієта: мінус 7 кілограмів за 10 днів!
09:00, 01 Гру 2018 · Категорія: Дієти · Переглядів 2639 ·
Дієта схожа на середземноморську, проте в її раціоні немає м'ясних продуктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Рибна дієта
![]() |
У сучасному світі існують не тільки вегетаріанці, які виключають м'ясо з раціону, але і пескетаріанці - ті, хто вживають рибу і морепродукти.
Як відомо, пескетаріанці люблять рибу. Вона становить основу раціону - від простої скумбрії до тунця і лосося. Також вони їдять морепродукти, овочі, фрукти, зелень, горіхи, яйця і молочні продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сувора та ефективна японська дієта
За описом ця дієта схожа на середземноморську, проте в тій м'ясо все ж дозволено. Зате пескетаріанці не проти готової їжі, тоді як в більшості дієт вона під забороною.
До плюсів дієти можна віднести смак і користь. У рибі можна знайти повний набір антиоксидантів і жирних кислот сімейства омега. На відміну від тих, хто не їсть рибу взагалі, у пескетаріанців немає проблем з вітаміном В12. Також люди, які обрали цей тип харчування, рідше страждають захворюваннями серця, діабет, деменцією і депресією.
З мінусів можна відзначити те, що далеко не будь-яку рибу можна додавати в раціон. Рекомендується уникати екзотичної риби, оскільки вона може містити більше ртуті, ніж дозволено. Також не підійде дієта тим, хто любить м'ясо.
Як відомо, пескетаріанці люблять рибу. Вона становить основу раціону - від простої скумбрії до тунця і лосося. Також вони їдять морепродукти, овочі, фрукти, зелень, горіхи, яйця і молочні продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сувора та ефективна японська дієта
За описом ця дієта схожа на середземноморську, проте в тій м'ясо все ж дозволено. Зате пескетаріанці не проти готової їжі, тоді як в більшості дієт вона під забороною.
До плюсів дієти можна віднести смак і користь. У рибі можна знайти повний набір антиоксидантів і жирних кислот сімейства омега. На відміну від тих, хто не їсть рибу взагалі, у пескетаріанців немає проблем з вітаміном В12. Також люди, які обрали цей тип харчування, рідше страждають захворюваннями серця, діабет, деменцією і депресією.
З мінусів можна відзначити те, що далеко не будь-яку рибу можна додавати в раціон. Рекомендується уникати екзотичної риби, оскільки вона може містити більше ртуті, ніж дозволено. Також не підійде дієта тим, хто любить м'ясо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: