Ідеальна дієта для жіночого здоров'я

Дослідники з Гарварду порекомендували жінкам збільшити в раціоні харчування кількість овочів та фруктів, при цьому скоротивши споживання жирного м'яса і солодкого. Подібна дієта допоможе знизити ризик серцево-судинних захворювань у жінок на 25%.

До таких висновків дослідники прийшли після 12 років спостереження за здоров'ям 25 тисяч жінок. Всі вони пройшли опитування і заповнили анкету, в якій вказали, який у них раціон харчування. Також був проведений аналіз крові учасниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Непальська дієта для швидкої втрати ваги

Виявилося, що навіть невеликі зміни в метаболізмі під час такої дієти знижують ризик розвитку захворювань серця і судин.

Особливо було помітно поліпшення здоров'я у тих жінок, які довго дотримуватися такої системи харчування. Відзначається, що середземноморська дієта досить проста і не вимагає особливих витрат. Причому дорогі морепродукти в складі раціону можна замінити курячим філе або рибою.