Як не зірватись під час дієти?

Як вона написала в своєму каналі в Telegram, домашні запаси шкідливих продуктів з холодильника потрібно викидати. Замість них, потрібно, щоб удома завжди була приготовлена ​​корисна їжа.

Домашні запаси. "Якщо на початку п'єси на стіні висить рушниця, то (до кінця п'єси) воно має вистрілити" - ось зі шкідливою їжею те ж саме. Якщо в морозилці лежить півпачки морозива або в шафі лежить пачка печива, яке "шкода викинути", воно буде з'їдено! А тепер порахуйте, скільки часу і грошей ви витратите на "спалювання" цих калорій? Набагато більше вартості пачки морозива! Безжально прибирайте все шкідливе, а якщо захочеться - доведеться докласти зусилля і пройтися до найближчого магазину", - написала дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, яка може нашкодити вагітним

Порожній холодильник. "Якщо вдома їсти нічого, а на готування піде годину, то велика ймовірність повечеряти в найближчому фастфуді. Намагайтеся, щоб у вас завжди були заготовки або продукти, з яких можна приготувати вечерю за 15 хвилин. На це не потрібно спеціально виділяти цілий день. Коли ви готуєте котлети / фаршіруете перці / обробляє рибу або варите бульйон - надішліть частину в морозилку", - порадила фахівець Вікторія Кляуз.

Ресторан. "Якщо ви голодні, а зустріч буде довгою, не обмежуйтеся легким салатом. Ситість не наступить, а до кінця вечора ви "зірветеся" на десерт. Набагато правильніше вибрати основне м'ясне / рибне блюдо і забути про десерт. Іноді і в дитячому меню можна знайти хороші варіанти обіду", - написала лікар.

Вона підкреслила, що ситість настає протягом 15-20 хвилин після їди.