Коли дієта стає небезпечною?

Прихід весни і наближення літа змушують дивитися на себе критично і екстренно починати заходи щодо приведення в порядок свого тіла. Інтернет рясніє пропозиціями самих різних дієт, що пропонують стрункість чи не за кілька днів. Так чи дієві ці дієти і що повинно стати тривожним сигналом в харчуванні, що загрожує завдати організму більше шкоди, ніж користі.

Відмова від багатьох продуктів

Перш за все, слід насторожитися, коли дієта наказує відмова від занадто великої групи продуктів, що містять, наприклад, білки або вуглеводи. Корисна дієта завжди повинна бути збалансованою, щоб не нашкодити здоров'ю. Вуглеводи - це джерело енергії, білки живлять м'язи, жири необхідні для синтезу гормонів. Відмовившись від них, ви може бути і зумієте схуднути, але скільки потім доведеться витратити зусиль, щоб відновити нормальний обмін речовин? Будь-яка дієта грунтується на правильному розрахунку калорійності різних продуктів, а не повному їх виключення з раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Японська дієта допоможе схуднути за два тижні

Психологічний дискомфорт

Якщо ваша дієта повністю змінила ваше життя, і ви відчуваєте себе в ній незатишно, теж слід насторожитися. Зрештою зайві кілограми ще не привід відмовитися від усіх дружніх посиденьок, періодичних походів в ресторани з невеликими відступами від здорового способу життя і взагалі позбавити себе всіх задоволень. Дієта, що перетворила ваше існування на суцільну муку - поганий варіант боротьби із зайвою вагою. Вона не зробить вас щасливою, а значить, ви все одно якось зірветеся, відмовившись від усіх обмежень, що зведе нанівець всі вжиті раніше зусилля. Запам'ятайте, ви не повинні відчувати сильного дискомфорту від обмежень в харчуванні, тоді дотримуватися цього раціону зможете тривалий час і це дійсно принесе позитивні результати.

Швидкий ефект

Будь-які дієти, в яких обіцяють перетворити вас в німфу за лічені дні, небезпечні. Їх уявна ефективність заснована на виведенні з організму рідини, що може призвести до хворобами нирок, авітамінозом, виснаженням і втратою м'язової маси. До слова, м'язова маса, це зовсім не підшкірний шар жиру, з яким ви хочете розлучитися, зменшення її веде до великих проблем і зовсім не додає вам краси.

Здорова збалансована дієта дає зниження ваги приблизно на 4 кілограми на місяць, тільки тоді це не завдає шкоди і призводить до тривалого ефекту. Лише поступове і планомірне вдосконалення свого тіла принесе позитивний результат. Особливо, якщо здоровий раціон ви підкріплюєте фізичним навантаженням.