Солодощі, які можна вживати на дієті

Зрозуміло, важливо дотримуватися розумних рамок - побалувати себе солоденьким можна кілька разів на тиждень. Це не стосується фруктів - їх можна і потрібно їсти кожен день.

Фрукти - найкорисніше джерело цукру. Добре замінюють солодощі фініки, родзинки, курага та інші сухофрукти. Але з ними варто бути обережнішими, ніж зі свіжими фруктами - цукру в сухофруктах більше і легко можна захопитися. Зі свіжих фруктів і молочних продуктів можна робити багато різних десертів. Можна змішати йогурт з ягідним або фруктовим пюре, зробити сорбет або фруктовий салат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які хвороби приховує потяг до солодощів?

Ще одна корисна смаколинка - гіркий шоколад. Какао в ньому має бути не менше 70%. Варто пам'ятати, що солодкі добавки в шоколаді і різні начинки істотно змінюють його калорійність.

Іноді, вважають дієтологи, можна дозволити собі і десерти домашнього приготування, наприклад, шматочок пирога. До нього варто додати ягоди і фрукти і відмовитися від топінгів начебто морозива, збитих вершків, варення і сиропів.

Варто звернути увагу і на ще одну деталь - марно відмовлятися від десерту, якщо в іншому ви себе не обмежуєте. Головною причиною набору ваги є в цілому неправильне харчування і надлишок калорій.