Дієта для хорошого настрою

Найкращою для підтримки гарного настрою є середземноморська дієта. Також необхідно уникати переїдання. Про це заявила глава Міжнародного товариства досліджень в галузі харчової психіатрії професор Феліче Джака.

Так, за словами фахівця, здорове збалансоване харчування може посприяти зниженню рівня тривожності і депресії. При цьому продукти з великою кількістю жирів і цукру, навпаки, погіршують настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не поспішайте старіти: дієта для омолодження

Середземноморська дієта відома як один з варіантів здорового харчування. Це комплекс харчових звичок і принципів, якої зазвичай дотримуються люди Середземномор'я.

Що включає в себе середземноморська дієта?

1. Висока частка в раціоні свіжих фруктів, овочів, картоплі, бобів, насіння, горіхів.
2. Хліб, макаронні вироби та інші продукти на основі зернових культур.
3. Молочні продукти, як правило, сир і йогурт.
4. Відмова від вживання яєць або до 4 яєць на тиждень.
5. Оливкова олія і інші джерела жирів, які не є жирними кислотами, є головним джерелом енергії, даючи до 35% всіх калорій.
6. Риба і птах - від малих до середніх кількостей.
7. М'ясо тварин - в малих кількостях.
8. Помірне споживання червоного вина, в основному, з їжею.
9. Активний спосіб життя.