У Пасху та перші дні після неї нашому шлунку важко звикнути до багатого раціону, особливо це стосується тих людей, які строго дотримувались посту. Детальніше про те, як правильно вийти з посту читайте у "Країні здоров'я".
не варто різко збільшувати порції після посту
Часто після посту ми не можемо поступово збільшувати порції, цей перехід, навпаки, відбувається занадто різко і негативно позначається на здоров'ї. В такому разі перш за все слід змінити тарілку на меншу. У меншій тарілці порція візуально виглядатиме більше.
Страви, які ви вживаєте повинні бути порізані мілкими шматочками, так ви витратите більше часу на споживання їжі і відповідно насититесь більше. Окрім того слід ретельно пережовувати їжу та намагатись не ковтати її до цього.
Їжу, яку ви вживаєте слід регулярно запивати, адже рідина у шлунку дозволить заповнити його швидше. Найкраще надавати перевагу сокам, особливо підійдуть кислі соки, наприклад, яблучний або апельсиновий.
Перерва між прийомами їжі повинна становити не менше, ніж чотири години.