Найкращі білкові продукти для раціону

07:00, 07 Лют 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 4116 ·

Вживання достатньої кількості білків є дуже важливим аспектом харчування кожної людини. Білкові продукти допомагають діяльності м'язів та їх розвитку. В яких продуктах міститься найкраща пропорція білку?

спаржа є відмінним джерелом білка та поживних речовин

Яєчний білок
Яєчний білок - дуже корисний продукт для людського організму. Він містить ніацін, який сприяє покращенню роботи мозку . Окрім того яєчний білок містить вітамін Н, який полегшує згортання крові. холін, який міститься у білку сприяє покращенню пам'яті та виводить отрути та токсичні речовини з печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 кращих рослинних джерел білка

Стейк
Яловичина містить жири. які не наносять шкоди нашому організму, а кількість білків, яка міститься у яловичні дуже значна. Особливо корисною є мармурова яловичина.

Філе лосося
Цей продукт містить значну кількість фосфору, який сприяє зміцненню кісток та зубів. Лосось також є джерелом кальцію, магнію, натрію та калію. кожна з цих речовин вносить свій вагомий внесок у роботу нашого організму.

Куряча грудка
Куряче м'ясо багате вітамінами групи В, які позитивно впливають на обмінні процеси в організмі та на діяльність нервової системи. Цинк та фосфор сприяє зміцнення кісток та зубів. а магній покращує пам'ять, бореться з втомою та сприяє загоєнню ран.

Свинна вирізка
Свинна вирізка є джерелом значної кількості вітамінів групи В. Окрім того. вона містить значну кількість білка. Свинну вирізку рекомендують годуючим мамам, оскільки білок сприяє виробленню грудного молока. Свинне сало також здатне позитивно вплинути на стан здоров'я людини, його можна вважати природнім антидепресантом, оскільки в салі містяться речовини, які допомагають боротись з негативними емоціями.

Спаржа
Серед зелені як джерело білка можна обирати не лише спраржу, підійде і шпинат або броколі. Але спаржа все ж буде найкращим варіантом. спаржа є значним джерелом клітковини, мінералів та вітамінів. Особливо багата на вітаміни та поживні речовини зелена спаржа. проте кількість вітамінів у білій також є значною.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як визначити дефіцит білка в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білки, продукти, харчування, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.807 Mb

Найкращі білкові продукти для раціону

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: