Як покращити форму грудей

09:30, 31 Січ 2015 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2834 ·

Завжди виглядати молодою і привабливою мрія більшості жінок. І якщо на обличчя можна нанести грамотний макіяж або бойову розмальовку (це залежить тільки від вмілості і смаку самої жінки), то жіночі груди ніяка фарба не врятує. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи кілька разів на тиждень

Пропонуємо 3 простих вправи, які не потребують ні часу, ні сил, ні спеціального одягу або спорядження: 1,5 х 2 метри і трохи сили волі, щоб робити вправи кожен день і успіх буде на вашому боці!

1. Молитва.
Складайте руки перед грудьми, долонька до долоньці. Долоні вертикально, передпліччя горизонтально (як у молитві, тільки лікті розведені широко в сторони). Долоньки з силою натискають один на одного. 3 підходи по 30 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вправами збільшити груди

2. Метелик.
Ляжте, руки розведені в сторони під 90 до тіла, зігнуті в ліктях. У руках гантелі, які потрібно піднімати і опускати. Гантелі можна замінити пляшками з водою. До речі, не обовязково ставати важковаговиком: 1-2 кілограми на кожну руку цілком достатня навантаження, тим більше для початківців. 3 підходи по 10-15 разів.

3. Віджимання.
Якщо не вистачає сил, то спочатку можна спиратися на коліна і на руки.
Потім краще прийняти стандартний упор лежачи. Скільки зможете і ще чуть-чуть. І так 3 рази. Для початку осільте 3 підходи по 5-10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, груди, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.990 Mb

Як покращити форму грудей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: