4 способи мотивувати себе займатись спортом

09:00, 13 Чер 2015 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2054 ·

Влітку, коли панує нереальна спека, найважче змусити себе піднятись і йти потіти бігаючи чи в залі. Однак, спорт необхідний нам всім! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Навчіться вірити дзеркалу, а не вазі

1. Подивіться на себе критично. Роздягніться, встаньте перед дзеркалом на повний зріст і підстрибніть - так ви побачите свої проблемні зони в русі. Цей простий трюк не тільки здорово мотивує, але і допомагає зрозуміти, над чим конкретно потрібно працювати.

2. Запишіть результати першого тренування. Після першого тренування зафіксуйте свої результати в блокноті або смартфоні. Через два місяці зробіть те ж саме і порівняйте цифри. Усвідомивши свій прогрес, люди починають займатися в два рази інтенсивніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зігнати жир з живота: корисні поради

3. Навчіться вірити дзеркалу, а не вазі. Коли ви качаєте м'язи, то працювєте не на схуднення, а на «якість» тіла. Воно може стати підтягнутим і пружним, але вага при цьому не зміниться або навіть трохи збільшиться, тому що м'язова маса важче жиру.

4. Знайдіть альтернативу. Якщо у вас немає часу ходити у фітнес-клуб, купіть килимок, DVD-програму і займайтеся вдома.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, вправи, мотивація, спорт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.061 Mb

4 способи мотивувати себе займатись спортом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: