Влітку, коли панує нереальна спека, найважче змусити себе піднятись і йти потіти бігаючи чи в залі. Однак, спорт необхідний нам всім! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Навчіться вірити дзеркалу, а не вазі
1. Подивіться на себе критично. Роздягніться, встаньте перед дзеркалом на повний зріст і підстрибніть - так ви побачите свої проблемні зони в русі. Цей простий трюк не тільки здорово мотивує, але і допомагає зрозуміти, над чим конкретно потрібно працювати.
2. Запишіть результати першого тренування. Після першого тренування зафіксуйте свої результати в блокноті або смартфоні. Через два місяці зробіть те ж саме і порівняйте цифри. Усвідомивши свій прогрес, люди починають займатися в два рази інтенсивніше.
3. Навчіться вірити дзеркалу, а не вазі. Коли ви качаєте м'язи, то працювєте не на схуднення, а на «якість» тіла. Воно може стати підтягнутим і пружним, але вага при цьому не зміниться або навіть трохи збільшиться, тому що м'язова маса важче жиру.
4. Знайдіть альтернативу. Якщо у вас немає часу ходити у фітнес-клуб, купіть килимок, DVD-програму і займайтеся вдома.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою