Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Cтретчинг для схуднення ефективніший ніж дієти

07:00, 06 Бер 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1597 · 

Що з це за спорт і яких результатів можна досягти - читайте у "Країні Здоров'я"

Cтретчинг

Cтретчинг



Сьогодні різноманітних спортивних напрямків в фітнесі просто не злічити. І це чудово! Але коли ти вже зважилася зайнятися спортом і стоїш перед вибором з 20 видів активності (фітнесу пілатесу, калланетики, йоги, танців, тренажерів, басейну і т. д.), досить легко розгубитися і вибрати зовсім не ті, які підходять для себе фізичні навантаження.

До того ж необхідно об'єктивно оцінити стан свого організму - далеко не кожна жінка здатна виконувати комплекс спортивних вправ, розрахований на молоденьких дівчат. Та й чи потрібно?

Одним з кращих варіантів для дівчини, яка переступила за 30, вважається стретчинг - комплексна розтяжка тіла.

Спочатку трохи про те, що відбувається з організмом дівчата після 30:

- Обмін речовин сповільнюється і погіршується метаболізм
- Занепад сил через накопичення стресових ситуацій і напруги нервової системи
- Зв'язки і суглоби втрачають свою гнучкість і еластичність
- Офісна робота викликає малорухливість малого таза, сутулість і м'язові затиски
- Шкіра стає менш пружною і підтягнутою.

І разюче, але факт: за допомогою стретчинга можна усунути майже всі перераховані вище проблеми!

Чим же хороша розтяжка для тих, кому за 30?
1. Стретчинг допомагає схуднути і поліпшити фігуру.
2. Помірні і збалансовані вправи відновлюють нервову систему і без шкоди призводять м'язи в тонус.
3. Розтяжка запобігає втраті гнучкості м'язів і суглобів, що, в свою чергу, зберігає легкість і пластичність рухів.
4. Заняття розтяжкою нереально прискорюють метаболізм і улучают обмін речовин! Перевірено сотні разів.
5. Стретчинг-вправи сповільнюють процес старіння шкіри.
6. За допомогою розтяжки ніг спалюється целюліт.
7. Оздоровлюється хребет, пропадають болю в спині і поліпшується постава.
8. За допомогою шпагату можна попередити і навіть вилікувати варикоз.
9. Поліпшується робота жіночих органів, що особливо важливо, якщо ти плануєш вагітність.
10. Стретчинг повертає жіночність і гнучкість - ти чарівна, адже дівчата з хорошою гнучкістю завжди випромінюють красу!

Займатися стретчингом можна як в домашніх умовах, так і в залі з тренером. Звичайно, краще спочатку походити на групові заняття, щоб дізнатися, як правильно тягнутися, і під наглядом тренера навчитися правильно виконувати всі вправи. Розтягуватися бажано мінімум 45 хвилин / 1 година з періодичністю 2-3 рази в тиждень (менше занять не дадуть результату, а лише стануть стресом для організму).

І звичайно потрібно набратися терпіння - результат не буде одразу. Реалільний прогрес дівчата, як правило, помічають приблизно через місяць-два регулярних тренувань. Але він того вартий!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-ТОП 3 причини зневоднення організму


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
Здоров'я в соцмережах: