Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Cтретчинг для схуднення ефективніший ніж дієти

07:00, 06 Бер 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1694 · 

Що з це за спорт і яких результатів можна досягти - читайте у "Країні Здоров'я"

Cтретчинг

Cтретчинг



Сьогодні різноманітних спортивних напрямків в фітнесі просто не злічити. І це чудово! Але коли ти вже зважилася зайнятися спортом і стоїш перед вибором з 20 видів активності (фітнесу пілатесу, калланетики, йоги, танців, тренажерів, басейну і т. д.), досить легко розгубитися і вибрати зовсім не ті, які підходять для себе фізичні навантаження.

До того ж необхідно об'єктивно оцінити стан свого організму - далеко не кожна жінка здатна виконувати комплекс спортивних вправ, розрахований на молоденьких дівчат. Та й чи потрібно?

Одним з кращих варіантів для дівчини, яка переступила за 30, вважається стретчинг - комплексна розтяжка тіла.

Спочатку трохи про те, що відбувається з організмом дівчата після 30:

- Обмін речовин сповільнюється і погіршується метаболізм
- Занепад сил через накопичення стресових ситуацій і напруги нервової системи
- Зв'язки і суглоби втрачають свою гнучкість і еластичність
- Офісна робота викликає малорухливість малого таза, сутулість і м'язові затиски
- Шкіра стає менш пружною і підтягнутою.

І разюче, але факт: за допомогою стретчинга можна усунути майже всі перераховані вище проблеми!

Чим же хороша розтяжка для тих, кому за 30?
1. Стретчинг допомагає схуднути і поліпшити фігуру.
2. Помірні і збалансовані вправи відновлюють нервову систему і без шкоди призводять м'язи в тонус.
3. Розтяжка запобігає втраті гнучкості м'язів і суглобів, що, в свою чергу, зберігає легкість і пластичність рухів.
4. Заняття розтяжкою нереально прискорюють метаболізм і улучают обмін речовин! Перевірено сотні разів.
5. Стретчинг-вправи сповільнюють процес старіння шкіри.
6. За допомогою розтяжки ніг спалюється целюліт.
7. Оздоровлюється хребет, пропадають болю в спині і поліпшується постава.
8. За допомогою шпагату можна попередити і навіть вилікувати варикоз.
9. Поліпшується робота жіночих органів, що особливо важливо, якщо ти плануєш вагітність.
10. Стретчинг повертає жіночність і гнучкість - ти чарівна, адже дівчата з хорошою гнучкістю завжди випромінюють красу!

Займатися стретчингом можна як в домашніх умовах, так і в залі з тренером. Звичайно, краще спочатку походити на групові заняття, щоб дізнатися, як правильно тягнутися, і під наглядом тренера навчитися правильно виконувати всі вправи. Розтягуватися бажано мінімум 45 хвилин / 1 година з періодичністю 2-3 рази в тиждень (менше занять не дадуть результату, а лише стануть стресом для організму).

І звичайно потрібно набратися терпіння - результат не буде одразу. Реалільний прогрес дівчата, як правило, помічають приблизно через місяць-два регулярних тренувань. Але він того вартий!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-ТОП 3 причини зневоднення організму


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    14:57
    Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    6:30
    Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
    6:30
    4 міфи про стояння в планці
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    23:30
    Три неочевидні плюси від фізичної активності
    1:20
    20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
    0:20
    8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
    7:30
    Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
    21:30
    На пробіжку варто виходити рано-вранці
    1:20
    Названо найкращий час доби для занять спортом
    17:30
    Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
    22:30
    Фізична активність знижує ризик розвитку раку
    15:30
    Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
    22:30
    Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
    6:30
    5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
    19:30
    Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
    12:30
    Як собака в домі впливає на здоров'я людини
    15:30
    Про що свідчить біль голови після тренування
    8:30
    Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
    21:30
    Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
    22:30
    Вправи при грижі міжхребцевого диску
    13:30
    Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
    23:30
    Як привчити себе регулярно ходити пішки
    19:30
    Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
    6:30
    Як боротися з сидячим способом життя
    1:20
    Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
    13:30
    Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
    8:30
    Корисні вправи для підтримки суглобів
    15:30
    Правила харчування перед фізичними вправами
    6:30
    Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
    6:30
    Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
    12:30
    Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
    12:30
    Найкращі тренування для здорового серця
    17:30
    Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
    22:30
    Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
    12:30
    Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
    0:20
    Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
    1:20
    7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
    Здоров'я в соцмережах: