ТОП 3 вправи, де калорії спалюються найшвидше

10:00, 06 Бер 2017 · Категорія: Фітнес, Очистка організму, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2022 ·

Які вправи найефективніші - читайте у "Країні Здоров'я"

Бігайте

Велосипед

Влаштуйте велосипедну прогулянку. За одну годину зручного для вас темпу спалюється приблизно 380 калорій. Якщо ви хочете підсилити ефект, поставте швидкісний режим, що вимагає великих фізичних зусиль, але не переборщіть: ви не повинні мати потребу в перепочинку.

Можна також використовувати велотренажер або бігову доріжку. На біговій доріжці намагайтеся триматися якомога вище, але не настільки, щоб можна було вхопитися за поручні. Чергуйте хвилину швидкого бігу з хвилиною ходьби. Повторіть комплекс 8 разів.

Біг

Легкий біг туди і назад, по 10 кроків в кожну сторону, протягом 3-5 хвилин, поліпшить рівновагу і задіє м'язи, якими ви нечасто користуєтеся в звичайному житті. Для безпеки бігайте там, де ви не будете врізатися в людей або інші об'єкти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно почати бігати: 5 кроків

Ходьба

Чергуйте короткі і довгі кроки. Почніть з коротких. Ідіть швидкими маленькими кроками протягом 1 хвилини, потім переходите на повільний довгий крок. Чергування кроків дозволяє задіяти більше м'язів, активніше спалює калорії і зміцнює коліна. Навіть кілометр такої ходьби дасть результати. Зверніть увагу, що цю вправу не варто робити в дні велосипедних прогулянок і занять на біговій доріжці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: калорії, спалювання, жир, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.37 сек | 5.066 Mb

ТОП 3 вправи, де калорії спалюються найшвидше

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: