Схуднути допоможе фітнес перед сніданком

Якщо ви вранці ходите в спортзал або на пробіжку в надії схуднути, спробуйте робити це до сніданку. Вправи до першого прийому їжі більш ефективні, ніж після нього, встановили дослідники з Університету Глазго.

На їхню думку, будь-яка фізична активність - це вже добре, але саме фітнес до сніданку може бути найкориснішим для здоров'я і схуднення. Все тому, що він змушує тіло покладатися на свої запаси жиру для отримання енергії, пояснили автори дослідження. Десять чоловік тричі приходили в лабораторію університету для обстеження. У день першого відвідування люди не робили фізичних вправ. Друге відвідування було заплановано після того як піддослідні сходили на годинну пробіжку за годину до сніданку, і втретє вони були обстежені після сніданку.

Було зафіксовано, що на третій день в організмі людей був такий же відсоток жиру, як і в перший. Пробіжка після сніданку ніяк не вплинула на їхню жирову масу. Але після прогулянки перед сніданком організм використовував на 33% більше своїх запасів жиру. Значить, людина худне тільки при такому розкладі: спочатку пробіжка - потім сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи з гумкою для фітнесу