Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Швидка гімнастика від болю у спині

00:40, 11 Вер 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2866 · 

Всього п'ять дій вплинуть на стан хребта. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".


Гімнастика для хребта

Гімнастика для хребта



Варто визнати, що не всі знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в організмі людини. Перш за все, варто усвідомити, що хребет - це головна конструкція нашого тіла, яка постійно піддається напрузі.

Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає нітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тіла. Розплата за це - зміщення міжхребцевих дисків, грижі, остеохондроз, защемлення нервових корінців та інші відхилення. В результаті - нас супроводжує постійний біль в різних його відділах, змінюється якість життя. А між тим, є одна зовсім нескладна вправа, яке допоможе зберегти здоров'я вашого хребта на довгі роки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прибрати друге підборіддя допоможе гімнастика

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягувати хребет:

1. Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі.
2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто візьміть на себе обидві стопи і випряміть коліна.
3. Підтягніть сідниці, тобто напружте їх.
4. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка.
5. А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п'ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
Здоров'я в соцмережах: