Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна

14:00, 07 Бер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1916 ·

Слабка внутрішня частина стегна - проблема, яка турбує багатьох жінок. На своїй сторінці в Instagram відомий фітнес-тренер Аніта Луценко детально пояснила, як можна підтягнути ці м'язи і які найпоширеніші фактори призводять до їхнього ослаблення.

Інтимна гімнастика

Ця зона безпосередньо залежить від м'язів внутрішніх - "жіночих "! Вам потрібно щодня тренувати м'язи тазового дна, якщо:

- Ви народжували;

- Піднімали важке під час вагітності (в тому числі виконували фітнес-тренування, не розраховані для вагітних);

- Присідали зі штангою після пологів;

- Вам більше 40 років;

- У вас немає сексу 2 рази на тиждень ", - розповіла тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективне тренування для швидкого схуднення

Для вирішення проблеми в'ялості внутрішньої частини стегна Аніта радить скористатися скороченням м'язів за методикою Кегеля.

"50-100 скорочень за методикою Кегеля. Скоротити все, що зможете (крім ануса) і дуже повільно розслабити. При цьому значно підтягується живіт", - описала фітнес-тренер.

При цьому Луценко радить звернутися з цим питанням до гінеколога і не соромитися його питати про це.

"Нетриманням сечі страждають 40% жінок на Землі (я була в шоці, дізнавшись)! Але це можна вирішити! Кегель або лазерна корекція. Спочатку пробуйте вправи Кегеля. Не соромтеся питати лікарів! Хороший гінеколог повинен підказати!" - каже Луценко.

Звичайно ж, Аніта настійно рекомендує не забувати про фітнес-тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гімнастика, інтимна, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Три вправи, котрі допоможуть швидко накачати прес
22:00: 4 ефективні вправи для перистальтики кишківника
10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.075 Mb

Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: