Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна

14:00, 07 Бер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1712 ·

Слабка внутрішня частина стегна - проблема, яка турбує багатьох жінок. На своїй сторінці в Instagram відомий фітнес-тренер Аніта Луценко детально пояснила, як можна підтягнути ці м'язи і які найпоширеніші фактори призводять до їхнього ослаблення.

Інтимна гімнастика

Ця зона безпосередньо залежить від м'язів внутрішніх - "жіночих "! Вам потрібно щодня тренувати м'язи тазового дна, якщо:

- Ви народжували;

- Піднімали важке під час вагітності (в тому числі виконували фітнес-тренування, не розраховані для вагітних);

- Присідали зі штангою після пологів;

- Вам більше 40 років;

- У вас немає сексу 2 рази на тиждень ", - розповіла тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективне тренування для швидкого схуднення

Для вирішення проблеми в'ялості внутрішньої частини стегна Аніта радить скористатися скороченням м'язів за методикою Кегеля.

"50-100 скорочень за методикою Кегеля. Скоротити все, що зможете (крім ануса) і дуже повільно розслабити. При цьому значно підтягується живіт", - описала фітнес-тренер.

При цьому Луценко радить звернутися з цим питанням до гінеколога і не соромитися його питати про це.

"Нетриманням сечі страждають 40% жінок на Землі (я була в шоці, дізнавшись)! Але це можна вирішити! Кегель або лазерна корекція. Спочатку пробуйте вправи Кегеля. Не соромтеся питати лікарів! Хороший гінеколог повинен підказати!" - каже Луценко.

Звичайно ж, Аніта настійно рекомендує не забувати про фітнес-тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гімнастика, інтимна, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 5.069 Mb

Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: