Після фізичних навантажень організм просить перекусити. Багато хто може з'їсти спортивний батончик або випити коктейль, але це не зовсім вірне рішення, адже після тренування організму перш за все потрібні вуглеводи і вітаміни, а потім вже білки.
І як раз банан в цьому сенсі ідеальне рішення - в ста грамах фрукта міститься 20 грамів вуглеводів, як швидких, так і довгих. Тому всього один банан після тренування допоможе повернути сили і не відчувати голод ще кілька годин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не варто зловживати фруктовими соками?Банани багаті клітковиною, необхідною для роботи кишечника. Але найцікавіша їхня властивість в унікальному поєднанні мінералів, необхідних для здоров'я серцево-судинної системи. В одному банані досить калію, щоб відновити водно-сольовий баланс організму. Крім того, банани містять магній, натрій, кальцій, фосфор і багато вітамінів.
Найкраще з'їсти банан приблизно через 20 хвилин після тренування, щоб дати організму прийти в себе. Запити банан варто склянкою мінеральної або звичайної води - це допоможе відновити баланс.