Як перестати сутулитись?

00:20, 25 Жов 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2209 ·

Сутулість стала практично нормою сучасної людини - всьому виною сидячий спосіб життя, офісна робота і водіння автомобіля.

Позбуваємось від сутулості

Проте, хронічна сутулість надає на організм більше шкоди, ніж прийнято думати. Вона впливає на дихання, на навантаження хребта, м'язовий тонус. Професійний фітнес-тренер розповідає, як перестати сутулитися.

Найчастіший випадок, з яким стикаються тренери - кругла спина: плечі і голова сильно висунуті вперед. Це призводить до того, що м'язи грудного відділу стають коротшими, а м'язи спини - надмірно розтягнутими, зі слабким м'язовим тонусом.

Це не смертельно, але потрібно обов'язково працювати, адже порушення в роботі опорно-рухового апарату призводить до порушень в роботі органів. Почати краще з тренувань на розслаблення - не тільки м'язову, а й розслаблення свідомості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сутулість впливає на здоров'я?

Як перестати сутулитися?

Кращі комплексні вправи для сутулою спини - йога, пілатес, стрейчинг. Вони по-різному впливають, але для спини виконуються головну функцію - розпрямлення і зміцнення м'язів спини.

Пілатес - робить тіло підтягнутому, гармонійно розвиненим.

Йога - одночасно фізична і духовна практика, яка дозволяє розслабити свідомість і тіло, допомагає боротися зі стресом Це важливо, оскільки стрес також змушує нас мимоволі сутулитися, як би ховаючи голову в плечі.

Стрейчинг - розслабляє і розтягує м'язи, дозволяючи суглобам рухатися по повній амплітуді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сутулість, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.803 Mb

Як перестати сутулитись?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: