Музика в спортивному залі допоможе займатись краще

09:00, 04 Лют 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2234 ·

Правильно складений музичний плейлист робить заняття в спортзалі резульативнішими. А значить, нам потрібно відповідально підходити до завантаження музики телефон або плеєр.

Користь музики у спортзалі

Мільйони людей відвідують спортзали, і більшість під час занять вставляють навушники, щоб слухати музику. Вчені з Університету Верони в Італії з'ясували, що плейлист при фізичних навантаженнях може збільшити їх результативність. А значить, хороша музика - доведений спосіб стати більш спортивними. Але яку ж музику слід вважати відповідний для фізичних навантажень? Виявляється, все залежить від її темпоритму.

Так, якщо в навушниках звучить швидка і ритмічна музика, чий темпоритм становить еквівалент 170 ударів серця в хвилину, то вона зменшує кількість необхідних зусиль для виконання тих чи інших навантажень і йде на користь серцево-судинній системі, якщо порівнювати її з музикою меншої інтенсивності. Автори дослідження також довели, що музика може надихати і підвищувати настрій ще до фізичних навантажень, зменшувати сприйняття болю і втоми під час тренувань, а також підвищувати спортивні показники і витривалість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Музика посилює дію знеболювальних

Ми довели, що прослуховування високоінтенсивної музики під час фізичних навантажень збільшує серцебиття і підвищує показники, якщо порівнювати з людьми, які взагалі не слухають музики, - заявив автор дослідження професор Лука Ардиго (Luca Ardigo). А це значить, що для виконання тих же самих навантажень вам буде потрібно менше зусиль. У плані ж поліпшення спортивних показників музика більш корисна, ніж її відсутність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: музика, спортзал, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.061 Mb

Музика в спортивному залі допоможе займатись краще

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: