Досить трохи легкого бігу на тиждень, щоб підвищити свій захист від небезпечних хвороб і продовжити життя. Пробіжки менше години в тиждень на третину продовжують тривалість життя на третину.
Користь бігу для здоров'я
Вплив легкого бігу (підтюпцем) на продовження життя почали вивчати австралійські вчені після того, як кілька досліджень показали, що регулярні пробіжки знижують ризик смертоносних захворювань - патологій серця, раку, діабету. У мета-дослідженні вони проаналізували дані 14 наукових робіт, в яких вивчалася зв'язок між бігом і різними причинами відходу з життя.
В результаті фахівцями був зроблений висновок про безсумнівну користь не дуже інтенсивних фізичних навантажень у вигляді легкого бігу для продовження життя.
"Для зниження загальної смертності досить всього 50 хвилин помірної пробіжки в тиждень", - констатували автори проекту.
Цікаво, що вчені уточнили: бігати понад зазначеного часу практично марно. За їх словами, ефект продовження життя, вироблений легким бігом, досягав максимуму на цифрі 50 хвилин в тиждень і більше вже не зростав.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою