Даоська гімнастика для хорошого ранку

Необхідно стати рівно, ноги на ширині плечей, руки вільно витягнуті уздовж тіла. Розслабтеся і дивіться прямо перед собою.

Дуже повільно тягнемо ліву руку долонею вгору, пальці не стискаємо. Стежимо за технікою руху: руку піднімаємо по вертикальній лінії перед корпусом до рівня грудної клітини.

Тепер піднімаємо праву руку так само, а ліву руку продовжуйте тягнути вгору і вліво. Погляд направляйте за лівою рукою.

Після того, як ліва рука виявиться на рівні голови, переверніть долоню і виконуйте руху рукою вниз по колу. Рух нагадує зачерпування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна

Коли ваша ліва рука рухається вгору, ліву ногу необхідно підняти, тільки злегка відірвавши від землі ступню. Ступню поверніть усередину до правої ступні.

Рухайте ступню вперед і вліво, потім опустіть на підлогу, згинаючи коліно. Приблизна відстань між двома ступнями повинна складати 60 см.

Все тіло поверніть вліво, змістивши центр ваги на ліву ногу, а праву ногу також повертайте вліво слідом за рухом тіла.

Злегка піднімайте п'яту правої ноги. Ліва нога весь цей час переміщається, немов по траєкторії "банта", а права - "пів банта". Пам'ятайте про те, що стегна треба щільно притискати один до одного під час вправи.

Тепер виконуйте вправу, починайте з правої руки.

Все тіло повертайте вправо, спочатку направляємо вгору праву руку, повторюючи всю траєкторію для іншої сторони.

Виконуйте вправу близько 8 разів.

Не забувайте, що темп повинен бути повільним, а м'язи розслабленими, рухи такої гімнастики нагадують плавний танець.

Вправи не рекомендуються при менструації і вагітності. Літнім людям необхідно акуратно виконувати меншу кількість підходів.

Гімнастика покращує кровообіг, збільшує еластичність м'язів і суглобів, допомагає вилікувати судинні захворювання.

Ця гімнастика ефективна при хворобах нирок, болях в спині, артритах, пошкодженнях плечових суглобів.

Зарядка впливає на головні акупунктурні точки. Виконання вправ сприяє виведенню шлаків.