Талія Скарлет О'Хари: корисні вправи

09:34, 14 Лип 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2059 ·

Всі пам'ятають фільм "Віднесені вітром" та прекрасну Вів'єн Лі у ролі Скарлет, яка, тримаючись обома руками за стовбик ліжка, наказувала Мамці утягувати її в корсет ще тугіше. Талія Скралет досі залишається предметом мрій багатьох дівчат. І не дивно! 43 сантиметри, мініатюрна фігурка - є про що мріяти! Як втілити мрію у реальність - читайте у "Країні здоров'я".

Беріть приклад, дівчата

Перш ніж починати виконувати комплекс вправ, розімніть м'язи. Махи ногами, присідання, стрибки на місці - згодиться усе, що вигадаєте.
Тепер можете починати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осина талія тепер доступна кожній. Вправи для талії з "Все буде добре"(ВІДЕО)

Вправа №1.
Нахили. Ноги поставте на ширині плечей, руки покладіть на талію. Робіть нахили вправо і наліво, при цьому витягуйте руку над головою і тягніться.

Вправа №2.
Скручування корпуса. Лежачи на підлозі, руки помістіть за головою, лікті у сторони. Ноги потрібно припідняти над підлогою і ліктем нягнутись до протилежного коліна по черзі.

Вправа №3.
Складка. Сидячи на підлозі одну ногу витягніть, другу зігніть в коліні. потягніться спершу до правої ноги, потім до лівої.

Вправа №4.
Повороті. Сядіть на підлогу, ноги витягніть перед собою і трішки зігніть у колінах. Руки заведіть за голову. Тепер починайте повертати корпусом у боки.

Вправа №5.
Махи ногами. Лежачи на правій стороні витягніть праву руку вперед а ліву занесіть за голову. Видихаючи, підніміть ноги вверх і тягніться ліктем до ніг.

Вправа №6.
Скручування. Лежачи на підлозі витягніть ноги і зігніть їх так, щоб коліна утворювали кут 45 градусів. Обіпріться руками позаду спини і на вдисі повітря нахиляйте ноги в кожну сторону.

Вправа №7.
Розтяжка. Сядьте немов у позу "лотоса". Руки зімкніть замком і витягуйте їх вверх а потім нахиляйтесь по черзі направо та наліво.

Нагадаємо, раніше ми писали про те як підкреслити талію - вправи і секрети

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
Як правильно навчити дитину сидіти?
Хек, запечений з морквою і цибулею в сметані
Йогуртовий торт з лимоном і маком

Мітки: вправи, тонка талія, Скарлет О'Хара

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.35 сек | 5.418 Mb

Талія Скарлет О'Хари: корисні вправи

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: