Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Талія Скарлет О'Хари: корисні вправи

09:34, 14 Лип 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2198 · 

Всі пам'ятають фільм "Віднесені вітром" та прекрасну Вів'єн Лі у ролі Скарлет, яка, тримаючись обома руками за стовбик ліжка, наказувала Мамці утягувати її в корсет ще тугіше. Талія Скралет досі залишається предметом мрій багатьох дівчат. І не дивно! 43 сантиметри, мініатюрна фігурка - є про що мріяти! Як втілити мрію у реальність - читайте у "Країні здоров'я".

Беріть приклад, дівчата

Беріть приклад, дівчата



Перш ніж починати виконувати комплекс вправ, розімніть м'язи. Махи ногами, присідання, стрибки на місці - згодиться усе, що вигадаєте.
Тепер можете починати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осина талія тепер доступна кожній. Вправи для талії з "Все буде добре"(ВІДЕО)

Вправа №1.
Нахили. Ноги поставте на ширині плечей, руки покладіть на талію. Робіть нахили вправо і наліво, при цьому витягуйте руку над головою і тягніться.

Вправа №2.
Скручування корпуса. Лежачи на підлозі, руки помістіть за головою, лікті у сторони. Ноги потрібно припідняти над підлогою і ліктем нягнутись до протилежного коліна по черзі.

Вправа №3.
Складка. Сидячи на підлозі одну ногу витягніть, другу зігніть в коліні. потягніться спершу до правої ноги, потім до лівої.

Вправа №4.
Повороті. Сядіть на підлогу, ноги витягніть перед собою і трішки зігніть у колінах. Руки заведіть за голову. Тепер починайте повертати корпусом у боки.

Вправа №5.
Махи ногами. Лежачи на правій стороні витягніть праву руку вперед а ліву занесіть за голову. Видихаючи, підніміть ноги вверх і тягніться ліктем до ніг.

Вправа №6.
Скручування. Лежачи на підлозі витягніть ноги і зігніть їх так, щоб коліна утворювали кут 45 градусів. Обіпріться руками позаду спини і на вдисі повітря нахиляйте ноги в кожну сторону.

Вправа №7.
Розтяжка. Сядьте немов у позу "лотоса". Руки зімкніть замком і витягуйте їх вверх а потім нахиляйтесь по черзі направо та наліво.

Нагадаємо, раніше ми писали про те як підкреслити талію - вправи і секрети


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: