Перш ніж починати виконувати комплекс вправ, розімніть м'язи. Махи ногами, присідання, стрибки на місці - згодиться усе, що вигадаєте.
Тепер можете починати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осина талія тепер доступна кожній. Вправи для талії з "Все буде добре"(ВІДЕО)Вправа №1. Нахили. Ноги поставте на ширині плечей, руки покладіть на талію. Робіть нахили вправо і наліво, при цьому витягуйте руку над головою і тягніться.
Вправа №2. Скручування корпуса. Лежачи на підлозі, руки помістіть за головою, лікті у сторони. Ноги потрібно припідняти над підлогою і ліктем нягнутись до протилежного коліна по черзі.
Вправа №3. Складка. Сидячи на підлозі одну ногу витягніть, другу зігніть в коліні. потягніться спершу до правої ноги, потім до лівої.
Вправа №4.Повороті. Сядіть на підлогу, ноги витягніть перед собою і трішки зігніть у колінах. Руки заведіть за голову. Тепер починайте повертати корпусом у боки.
Вправа №5.Махи ногами. Лежачи на правій стороні витягніть праву руку вперед а ліву занесіть за голову. Видихаючи, підніміть ноги вверх і тягніться ліктем до ніг.
Вправа №6.Скручування. Лежачи на підлозі витягніть ноги і зігніть їх так, щоб коліна утворювали кут 45 градусів. Обіпріться руками позаду спини і на вдисі повітря нахиляйте ноги в кожну сторону.
Вправа №7.Розтяжка. Сядьте немов у позу "лотоса". Руки зімкніть замком і витягуйте їх вверх а потім нахиляйтесь по черзі направо та наліво.
Нагадаємо, раніше ми писали про те
як підкреслити талію - вправи і секрети