Запам'ятайте такі правила: якщо хочете отримати гарну і накачану попу то корисним буде контрасний душ і масаж масажною щіткою. І, звісно, вправи.
1. Ляжте на живіт і витягніть вперед руки. Підніміть руки і тулуб дугою. Потім опустіть руки на підлогу і піднімайте лише ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Еластична стрічка: тренуємось з легкістю.2. Станьте рівно, ноги разом, в руках невеликі гантелі. Відведіть назад праву ногу, одночасно піднявши руки вгору і прогніться. Поверніться в початкове положення. Тепер відведіть ліву ногу назад.
3. Стрибайте на носочках через скакалку. Головне - після стрибків ротягніть м'язи.
4. Ліву ногу покладіть на крісло, візьміть гантелі і опустіть руки вниз. Нахиляйтесь вперед і діставайте гантелями підлоги.
5. Зімкніть ноги, руки з гантелями покладіть на талію і нахиляйтесь уперед не згинаючи ніг.
Нагадуємо, раніше ми писали про
швидку ранкову зарядку (ФОТО).