Не поспішайте підриватись зранку з ліжка, краще всього - заведіть будильник на 10-15 хвилин раніше і почніть день вдало разом із зарядкою.
Зробіть кілька дихальних вправ: спокійний вдих і спокійний видих.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прокидаємось швидко і правильно.Виконайте рух для дрібних м’язових груп: обертання в кистьових і гомілковостопних суглобах.
Уявіть себе кішкою і плавно потягніться. Вправа на потягування можна зробити як на спині, так і на боці, а можна навіть лежачи на животі. Під час потягування у нас в організмі починають вироблятися гормони ендорфіни, які сприяють гарному настрою. Коли ви потягуєтеся, то м'язи поступово розігріваються і починають готуватися до енергійної роботи.
Переверніться на живіт, голову поверніть направо. Сильно напружте все тіло, причому ноги, голову і плечі підніміть (важливо відчути, як сильно напружилися м’язи спини і сідниці). Руки щільно притисніть до тіла. Поверніть голову – вліво, вправо, вліво, вправо, потім розслабте м’язи; голову поверніть вліво. Повторіть вправу.
Таким чином, зробивши кілька мінімальних вправ, ви налаштуєте тіло на продуктивний і бадьорий день і зможете швидко зорганізуватись для праці.
Нагадуємо, раніше ми писали про те як
зробити швидку ранкову зарядку.