6 простих вправ для схуднення живота

07:00, 27 Лист 2014 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 4016 ·

Животик - це проблемне місце кожної красуні, яка слідкує за вагою. Як схуднути у ньому - читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи кілька разів на тиждень

1. Вправа лежачи. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Розставивши руки по сторонам потрібно повільно піднімати стегна, щоб від плечей до колін тіло зберігало пряму лінію. Потім по черзі піднімайте до грудей праве і ліве коліно. Це важка, але дуже ефективна вправа.

2. З гантелями (до 3 кг). Станьте в позиції "ноги на ширині плечей", перед собою витягніть руки з гантелями, зробіть випад вперед, щоб обидва коліна були під прямим кутом, з цього положення потрібно робити повороти тулубом 15 разів. Потім змініть ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для схуднення живота та боків

3. Вправа "віджимання". Виконуючи цю вправу потрібно піднятися на руках з положення лежачи, а потім по черзі відставляти одну з рук в бік. Вправу виконувати два підходи по 15 хвилин.

4. Вправа сидячи. Сидячи на підлозі, зігніть праву руку, а ліву витягайте вперед, після чого починайте робити повороти корпусом з максимальним розворотом. Після 15-20 поворотів поміняйте руки і напрям.

5. Вправа "ковзання". Для нього буде потрібна гладка поверхня та рушник. Станьте в упор на руках, а під ноги покладіть рушник, відштовхуйтеся ногами до повного розпрямлення тіла. Робити не менше 10 разів.

6. Вправа "прес". Лежачи на спині , обертайте ногами в повітрі як на велосипеді, потім змініть напрямок обертання.

Нагадуємо, раніше ми писали про те

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи для схуднення, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.070 Mb

6 простих вправ для схуднення живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: