6 простих вправ для схуднення живота

07:00, 27 Лист 2014 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 3709 ·

Животик - це проблемне місце кожної красуні, яка слідкує за вагою. Як схуднути у ньому - читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи кілька разів на тиждень

1. Вправа лежачи. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Розставивши руки по сторонам потрібно повільно піднімати стегна, щоб від плечей до колін тіло зберігало пряму лінію. Потім по черзі піднімайте до грудей праве і ліве коліно. Це важка, але дуже ефективна вправа.

2. З гантелями (до 3 кг). Станьте в позиції "ноги на ширині плечей", перед собою витягніть руки з гантелями, зробіть випад вперед, щоб обидва коліна були під прямим кутом, з цього положення потрібно робити повороти тулубом 15 разів. Потім змініть ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для схуднення живота та боків

3. Вправа "віджимання". Виконуючи цю вправу потрібно піднятися на руках з положення лежачи, а потім по черзі відставляти одну з рук в бік. Вправу виконувати два підходи по 15 хвилин.

4. Вправа сидячи. Сидячи на підлозі, зігніть праву руку, а ліву витягайте вперед, після чого починайте робити повороти корпусом з максимальним розворотом. Після 15-20 поворотів поміняйте руки і напрям.

5. Вправа "ковзання". Для нього буде потрібна гладка поверхня та рушник. Станьте в упор на руках, а під ноги покладіть рушник, відштовхуйтеся ногами до повного розпрямлення тіла. Робити не менше 10 разів.

6. Вправа "прес". Лежачи на спині , обертайте ногами в повітрі як на велосипеді, потім змініть напрямок обертання.

Нагадуємо, раніше ми писали про те

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
Курячі шашлики з кабачком

Мітки: фітнес, вправи для схуднення, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 5.391 Mb

6 простих вправ для схуднення живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: