Фітнес на роботі: вправи для ніг

07:30, 04 Лют 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3178 ·

Якщо ви не маєте часу займатись фітнесом, а сидячий спосіб життя позначається на вашій фігурі, то ви можете спробувати робити декілька легких вправ прямо на роботі. Це чудово позначиться на вашому здоров'ї та дозволить регулярно працювати м'язам ніг.

вправи на роботі дозволять укріпити м'язи ніг

Перш за все слід почати користуватись сходами та намагатись добиратись до місця призначення пішки. Це вже дозволить вашому тілу трохи розім'ятись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі вправи для сідниць

Сядьте на край стільця та тримайте спину рівно. Коліна зведіть разом, а руками притримуйтесь краю столу. Коли будете видихати випрямте праву ногу, а носок потягніть на себе. Затримайтесь в такому положенні на 3-4 секунди та опустіть ногу. Після цього продовжуйте іншою ногою. Слід повторити 15 разів.

Сядьте на стілець обіпріться руками на стіл та поставте ноги на підлогу. на видиху напружте сідниці та постарайтесь піднятись над стільцем на 2-5 мм. Затримайтесь у цьому положенні на 3-5 секунд. Повторіть вправу 15 разів.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, які вправи позбавлять від живота і боків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вправи, робота, зарядка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.800 Mb

Фітнес на роботі: вправи для ніг

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: