Якщо ви не маєте часу займатись фітнесом, а сидячий спосіб життя позначається на вашій фігурі, то ви можете спробувати робити декілька легких вправ прямо на роботі. Це чудово позначиться на вашому здоров'ї та дозволить регулярно працювати м'язам ніг.
вправи на роботі дозволять укріпити м'язи ніг
Перш за все слід почати користуватись сходами та намагатись добиратись до місця призначення пішки. Це вже дозволить вашому тілу трохи розім'ятись.
Сядьте на край стільця та тримайте спину рівно. Коліна зведіть разом, а руками притримуйтесь краю столу. Коли будете видихати випрямте праву ногу, а носок потягніть на себе. Затримайтесь в такому положенні на 3-4 секунди та опустіть ногу. Після цього продовжуйте іншою ногою. Слід повторити 15 разів.
Сядьте на стілець обіпріться руками на стіл та поставте ноги на підлогу. на видиху напружте сідниці та постарайтесь піднятись над стільцем на 2-5 мм. Затримайтесь у цьому положенні на 3-5 секунд. Повторіть вправу 15 разів.