Ранкова зарядка дозволяє прокинутись та налаштуватись на робочий день, насичує організм киснем та покращує роботу м'язів та мозку.
ранкова зарядка не повинна бути занадто виснажливою
Навантажувати себе після пробудження не потрібно, але виконання легких вправ посприяє активізації організму. Серед вправ, які корисно виконувати вранці потягування, покручування, повороти головою та тілом. Це сприятиме розробленню суглобів.
На користь організму піде також ходьба на місці. Вона не перенапружить організм і в той же час активізує усі м'язи. Під час ходьби варто пам'ятати про рухи руками.
Чудовими вправами є також присідання, випади та віджимання. Обирати слід те, що не викликає надмірного напруження організму.
Якщо вам не подобаються нудні вправи, то можна використати велосипед, обруч або інше спорядження, яке вам до вподоби.