Збільшуємо груди в домашніх умовах

23:00, 22 Чер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2724 ·

- Згинаючи руки в ліктьових суглобах, опустіть випрямлений тулуб на підлогу. Повністю розгинаючи руки в ліктьових суглобах, поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.

Вправи для спокусливих грудей

Початкове положення при віджиманні від підлоги стоячи на колінах

При виконанні віджимання від підлоги стоячи на колінах, прийміть упор лежачи.
Підніміть тіло, спираючись на випрямлені руки і коліна.
Руки розведені трохи ширше плечей і розташовуються під верхньою частиною грудей.
Все тіло від колін до голови випрямлене.

Рекомендації з виконання

При виконанні віджимань від підлоги для дівчат стоячи на колінах, рухи повинні бути повільними і контрольованими.
Зберігайте положення тіла, при якому голова, плечі, таз і коліна знаходяться на одній лінії.
Не використовуйте силу інерції.
Не зводьте лопатки. Вони повинні бути розведені і опущені.

Головні задіяні м'язи

Лопатка: передній зубчастий м'яз, малий грудний м'яз, ромбовидні м'язи, нижній пучок трапецієподібного м'яза.
Плечовий суглоб: манжета плеча, біцепс.
Тулуб: м'язи живота, сідничні м'язи, чотириглавий м'яз стегна, квадратний м'яз попереку, найширший м'яз спини.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про вправи для підтяжки грудей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Квасоля з грибами і перцем
Томатний суп і смажена моцарела

Мітки: фітнес, вправи, красиві груди, збільшення грудей

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 5.292 Mb

Збільшуємо груди в домашніх умовах

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: