Якщо ви вважаєте що дієта - це лише перелік продуктів, в яких немає ні жиру ні цукру ні будь-якого смаку, ви помиляєтесь. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Банан і виноград - найкалорійніші фрукти
Існує перелік продуктів, рекомендованих для раціону харчування людини, що худне. Дієта аж ніяк не тотожна голодуванню: багато продукти можна і потрібно їсти, щоб схуднути.
Фрукти і овочі мають здатність швидко вгамовувати голод. Найбільш калорійні з них — це банани і виноград. Їх не рекомендується вживати у великих кількостях.
Сухофрукти — невід’ємний елемент корисного харчування для схуднення. Ними можна замінити солодощі.
Зернові хлібці - відмінна альтернатива хлібу. Присутність горіхів в раціоні необхідна в помірних дозах, не варто захоплюватися настільки калорійними продуктами.
Молочні продукти слід вибирати без добавок і цукру. Натуральні йогурти та знежирений сир — вірні супутники стрункої фігури. Всі салати рекомендується заправляти оливковою олією і остаточно і безповоротно відмовитися від майонезу та інших калорійних соусів.
З-за столу бажано виходити з відчуттям легкого голоду, щоб уникнути переїдання. Шлунок з часом почне зменшуватися в розмірах, і наїстися буде простіше. Потрібно перейти на п’ятиразове харчування і дозволяти собі перекуси. Найбільша частина денного раціону припадає на сніданок, так буде можливість зарядитися енергією на весь день.
Про що переживають батьки майбутніх першокласників? Як можна відволікти дітей від гаджетів? Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США
29/04/2025
Дієти проти здоров’я: що насправді варто змінити в раціоні
29/04/2025
ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
30/04/2025
Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
30/04/2025
Мед чи цукор, що краще?
