Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 ворогів вашої стрункості

13:00, 11 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2177 · 

Якщо життя на дієті вам набридло і хочеться нарешті досягнути стрункості але цього все не вдається - перевірте, чи не заважають вам таємні вороги, через яких багато жінок позбулось омріяних 90-60-90. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Взимку потрібно збільшувати свою активність

Взимку потрібно збільшувати свою активність



1. Звичка харчуватися безладно. Бутерброд з сиром і ковбасою, стакан газованої води, тістечко або чебурек, нашвидку перехоплені в буфеті, неминуче додадуть зайві сантиметри до вашої талії. Якщо ви звикли до перекусу між основною їжею, обмежтеся фруктами або знежиреними йогуртами.

2. Глибокі тарілки і великі порції. Дієтологи стверджують, що дробове харчування допоможе вам скинути вагу, не позбавляючи організм необхідних вітамінів і мінеральних речовин. Їжте 5-6 разів на день, але маленькими порціями. Те, що лежить у вас на тарілці, має поміститися в вашу долоньку. Щоб порція не виглядала надто вже сиротливо, замініть тарілки блюдцями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути на винній дієті

3. Різноманітні стреси. Багато людей звикли задати неприємності смачними калорійними продуктами. Постарайтеся боротися з поганим настроєм іншими способами: прийміть розслаблюючу ароматичну ванну, займіться спортом на свіжому повітрі, у фітнес-клубі або в басейні.

4. Звичка їсти перед монітором, телевізором або книгою. Якщо під час їжі думати про щось стороннє, можна пропустити сигнал про насичення, який мозок посилає вашому шлунку, і з'їсти значно більше, ніж потрібно просто для відновлення сил. Не можна відволікатися під час їжі. Жувати потрібно повільно і вдумливо, як вчать йоги, подумки уявляючи, як надходить у ваш організм енергія води і сонця, яка акумульована в їжі.

5. Неправильний малорухливий спосіб життя. Мало хто з городян витрачає сили і енергію на фізичній роботі. Проводячи день в офісі, просто неможливо витратити калорії, які ви отримали з їжею, якщо не займатися спортом.

6. Холод. У нашій генній пам'яті зберігається інформація про ті часи, коли взимку дуже важко було роздобути їжу, і організм «на всякий випадок» відкладає запаси на талії та животі. До того ж, додаткова енергія витрачається на обігрів тіла. У холодну пору року не нехтуйте теплим одягом, якщо не хочете, щоб ваш організм сам подбав про себе, відклавши ще жирку про запас.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Корисні властивості звичайної вівсянки


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
Здоров'я в соцмережах: