6 ворогів вашої стрункості

1. Звичка харчуватися безладно. Бутерброд з сиром і ковбасою, стакан газованої води, тістечко або чебурек, нашвидку перехоплені в буфеті, неминуче додадуть зайві сантиметри до вашої талії. Якщо ви звикли до перекусу між основною їжею, обмежтеся фруктами або знежиреними йогуртами.

2. Глибокі тарілки і великі порції. Дієтологи стверджують, що дробове харчування допоможе вам скинути вагу, не позбавляючи організм необхідних вітамінів і мінеральних речовин. Їжте 5-6 разів на день, але маленькими порціями. Те, що лежить у вас на тарілці, має поміститися в вашу долоньку. Щоб порція не виглядала надто вже сиротливо, замініть тарілки блюдцями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути на винній дієті

3. Різноманітні стреси. Багато людей звикли задати неприємності смачними калорійними продуктами. Постарайтеся боротися з поганим настроєм іншими способами: прийміть розслаблюючу ароматичну ванну, займіться спортом на свіжому повітрі, у фітнес-клубі або в басейні.

4. Звичка їсти перед монітором, телевізором або книгою. Якщо під час їжі думати про щось стороннє, можна пропустити сигнал про насичення, який мозок посилає вашому шлунку, і з'їсти значно більше, ніж потрібно просто для відновлення сил. Не можна відволікатися під час їжі. Жувати потрібно повільно і вдумливо, як вчать йоги, подумки уявляючи, як надходить у ваш організм енергія води і сонця, яка акумульована в їжі.

5. Неправильний малорухливий спосіб життя. Мало хто з городян витрачає сили і енергію на фізичній роботі. Проводячи день в офісі, просто неможливо витратити калорії, які ви отримали з їжею, якщо не займатися спортом.

6. Холод. У нашій генній пам'яті зберігається інформація про ті часи, коли взимку дуже важко було роздобути їжу, і організм «на всякий випадок» відкладає запаси на талії та животі. До того ж, додаткова енергія витрачається на обігрів тіла. У холодну пору року не нехтуйте теплим одягом, якщо не хочете, щоб ваш організм сам подбав про себе, відклавши ще жирку про запас.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Корисні властивості звичайної вівсянки