На свята не поправитись важко: смачні і жирні застілля, пізні прийоми їжі і практично ніякого спорту. Після святкувань постає проблема: як позбутись нових сантиметрів і кілограмів? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Перед їжею їжте сухофрукти чи шматочок чорного шоколаду
1. Перед їжею випивайте стакан води — тоді менше зможете з'їсти. Смакуйте кожною ложкою супу чи шматком м'яса. Тоді менше з'їсте і швидко відчуєте ситість. Не думайте під час обіду про роботу, не переживайте. Коли дуже нервуєте чи переживаєте, не йдіть на кухню та оминайте холодильник. Тоді з'їсте удвічі більше, ніж могли б подужати за звичайний обід. А звідти й беруться боки і лишні сантиметри на талії.
2. Від холодної їжі поправляються менше, ніж від гарячої. Розігріта їжа пахне і більше смакує. Відповідно людина більше у себе запхає. Замініть смажену картоплю і пюре з маслом на холодну варену у "мундирах".
3. Якщо дуже голодні, з'їжте перед їжею шматок чорного шоколаду, жменю сухофруктів чи ложку меду. Тоді не вдасться багато з'їсти. Голод втамуєте навіть легким салатом.
4. Їжте протягом дня суп із дрібно насіченого кореню селери. До нього можна додати моркви, цибулі, капусти і буряка. Селери має бути найбільше. Цей суп треба їсти не рідше трьох разів на день — можна вживати після прийому їжі — по 3-4 ложки. Від такого супу результати помітні вже за тиждень.
5. Не сваріть себе за те, що чогось з'їли забагато, наїлися на ніч перед сном чи переїли на святі. Краще похваліть себе, що не купили ще один шоколадний батончик, випили чай без цукру, хліб замінили пластівцями.
26/03/2025
Спокусливий погляд: чи варто нарощувати вії?
25/03/2025
Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
26/03/2025
Скільки калорій можна спалити, виконуючи роботу по дому
26/03/2025
Вчені розповіли, яка група крові найбільш стійка до раку
