Як навчитись не переїдати

13:00, 12 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2270 ·

Найбільша проблема тих, хто сідає на дієту - як не переїсти під час марафону схуднення. Якщо для вас складно змусити руку не тягнутись за додатковим куснем хліба чи ложкою макаронів - ці поради саме для вас. Детальніше читайте у "Країні Здоров"я".

Висипайтесь

1. Кожен ранок обов'язково снідайте, оскільки ранішня їжа стабілізує вміст цукру в крові. Більше того, протягом дня організм витрачає енергію "ранішніх запасів" і, якщо її мало або немає зовсім, ми відчуваємо втому.

2. Під час обіду не намагайтеся з’їсти поменше, бо цей "дефіцит" нагадає про себе увечері, а вечірній голод — вже окрема історія. Переїдання, звичайно, неприпустимо, але і норма має бути вибрана.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому користь клітковини для схуднення

3. Ще одним з сильних засобів в арсеналі боротьби з переїданням служить щедре питво і обов'язково фрукти, які, до того ж, містять в собі багато запасів води (особливо апельсини, кавун і диня). Регулярний прийом рідини впродовж дня здатний ввести в оману навіть сильне відчуття голоду.

4. Недосипання провокує переїдання - саме тому краще виспатись і зберегти свою фігуру.

5. Спробуйте виробити режим правильного харчування. Тільки у такий спосіб можна контролювати відчуття голоду. У ідеалі інтервал між їжею не повинен перевищувати 5 годин, але і меншим, ніж 3 години, робити його небажано.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як позбутись вушок на бедрах

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, переїдання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28: Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29: Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56: Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16: Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45: Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19: Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58: Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05: Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17: Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16: Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54: Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00: Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22: Чи корисно харчуватись корисно?
0:31: Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.809 Mb

Як навчитись не переїдати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: