Як навчитись не переїдати

13:00, 12 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2462 ·

Найбільша проблема тих, хто сідає на дієту - як не переїсти під час марафону схуднення. Якщо для вас складно змусити руку не тягнутись за додатковим куснем хліба чи ложкою макаронів - ці поради саме для вас. Детальніше читайте у "Країні Здоров"я".

Висипайтесь

1. Кожен ранок обов'язково снідайте, оскільки ранішня їжа стабілізує вміст цукру в крові. Більше того, протягом дня організм витрачає енергію "ранішніх запасів" і, якщо її мало або немає зовсім, ми відчуваємо втому.

2. Під час обіду не намагайтеся з’їсти поменше, бо цей "дефіцит" нагадає про себе увечері, а вечірній голод — вже окрема історія. Переїдання, звичайно, неприпустимо, але і норма має бути вибрана.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому користь клітковини для схуднення

3. Ще одним з сильних засобів в арсеналі боротьби з переїданням служить щедре питво і обов'язково фрукти, які, до того ж, містять в собі багато запасів води (особливо апельсини, кавун і диня). Регулярний прийом рідини впродовж дня здатний ввести в оману навіть сильне відчуття голоду.

4. Недосипання провокує переїдання - саме тому краще виспатись і зберегти свою фігуру.

5. Спробуйте виробити режим правильного харчування. Тільки у такий спосіб можна контролювати відчуття голоду. У ідеалі інтервал між їжею не повинен перевищувати 5 годин, але і меншим, ніж 3 години, робити його небажано.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як позбутись вушок на бедрах

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, переїдання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.828 Mb

Як навчитись не переїдати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: