Як прискорити спалювання жиру на животі

11:00, 19 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3566 ·

Якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно знати, як можна прискорити цей процес. Звичайно, обмеження в харчуванні і спорт дають свої результати, але є ще кілька нюансів, які допоможуть скинути кілограми швидше. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте негазовану воду

Коли ви їсте регулярно, то покращуєте обмін речовин. Це звучить парадоксально, але це факт. Їжте часто, невеликими порціями, і тоді метаболізм не буде сповільнюватися. Коли ви довго не їсте, то організм працює про запас. Як тільки ви почнете харчуватися регулярно, ваше тіло перестане відкладати калорії. Харчуватися потрібно через 4 години, порціями, калорійність яких не більше 500.

Обов'язково щільно снідайте. Це єдиний прийом їжі, коли ви можете дозволити собі практично все. Вранці організм заряджається енергією, щоб працювати весь день. І якщо ви обійшлися без ранкового прийому їжі, то в обід ви з'їсте більше. А значить, більше калорій просто не встигне переробити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З чого потрібно починати правильне харчування

Вживайте в їжу продукти, які прискорюють спалювання жиру. До них відносяться грейпфрут, зелений чай, нежирна яловичина, ананас, яблучний оцет. Останній можна навіть випивати перед їжею, розбавивши його в теплій воді. Існують продукти, на переробку яких організм витрачає багато калорій. Якщо ваш раціон буде складатися тільки з них, то і спалювання жиру буде максимальним. Ось ці продукти: сир, яйця, бобові, злаки, пісна яловичина і риба, тофу, оливкова олія, кефір, каву, чай, червоний мелений перець, часник, імбир, цибуля, грейпфрут, горіхи, зелений салат, оцет.

Намагайтеся періодично міняти ваш спосіб життя. Обов'язково змінюйте фізичне навантаження, яку ви регулярно отримуєте. Коли організм звикає до рутини, обмін речовин сповільнюється. Якщо ви будете хоч іноді влаштовувати йому струс, метаболізм покращиться.

Пийте якомога більше води. Не будь-якої рідини, а саме звичайної негазованої мінеральної води. Якщо за день ви будете випивати більше 2-х літрів, то обмін речовин стане краще приблизно на 30%. І калорії будуть витрачатися без жодних зусиль з вашого боку.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: В чому секрет роздільного харчування

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 4.829 Mb

Як прискорити спалювання жиру на животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: