День 1Ваш сніданок складається з однієї чашечки несолодкої кави. В обід їсте два зварених круто яйця з листям салату-латуку, нічим не заправлений салат з помідорів. На вечерю з'їдаєте 100 г вареної курки або яловичини з листям салату.
День 2На сніданок з'їдаєте шматочок чорного хліба з кавою без цукру. На обід шматочок відвареної яловичини. Вечеря складається з вареної ковбаси, не більше 100 г, і листя салату.
День 3Все той же несолодкий кави і шматочок житнього хліба на сніданок. На обід тушкуйте на рослинній олії рагу з одного помідора і моркви і з'їдаєте 1 мандарин. Вечеряєте 100 г відвареної курки з листям салату і двома звареними круто яйцями.
День 4Снідаєте звичною кавою без цукру і шматочком хліба. На обід з'їдаєте варене яйце, 2 невеликих шматочка сиру і 1 терту моркву. На вечерю можете дозволити собі 3 будь-яких фрукта, крім банана, і 2 склянки знежиреного кефіру.
День 5На сніданок з'їжте терту моркву, випийте свіжовичавлений сік одного лимона розбавлений водою. На обід варіть шматочок нежирної риби, який їсте з гарніром з помідор. Вечеряєте вареною яловичиною в кількості 100 г.
День 6На сніданок кава без цукру. На обід салат-латук з рулетиками з відвареної курки-100 гр. На вечерю 100 гр відвареної яловичини.
День 7На сніданок чашка зеленого чаю без цукру. Обід складається зі шматочка вареної курки і одного грейпфрута. Вечеряєте декількома шматочками вареної ковбаси.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Продукти для бездоганної фігури 
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
