Корисна і смачна рибна дієта
13:00, 30 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1990 ·
Мало людей не люблять рибу: це чудове джерело білку та корисних амінокислот, а також ситний варіант дієтичного харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Допускається вживання фруктів
|
Існує кілька варіантів дієти: на 3, 7 і 10 днів, але найдієвішою вважається десятиденна дієта, під час якої можна скинути від чотирьох до семи кілограм.
Зразкове меню рибної дієти припускає на сніданок - 200 грам сиру, йогурту або одне яйце і зелений чай.
На другий сніданок - відварна риба і фрукти. До обіду вже можна підійти творчо: приготувати рибку будь-яким з дозволених способів, а також поїсти порцію овочів (свіжих або відварених).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 варіанти смачних та легких молочних дієт
Якщо риба вам трохи набридла, замініть її морепродуктами або консервами. В принципі вечерю по набору продуктів мало відрізняється від обіду, хіба що кількість їх має бути трохи меншою, а перед сном випийте склянку нежирного кефіру.
Дієти на три і сім днів деяким відрізняються від десятиденної, склад продуктів приблизно той же, зменшується тільки кількість днів. За короткий термін навряд чи вдасться скинути багато кілограмів, але з іншого боку, триденну дієту можна використовувати як проби своїх сил, щоб організм звик і адаптувався до рибного меню, а надалі сісти вже на більш тривалу дієту.
Основні переваги дієти
Серед інших дієт, рибна відрізняється найбільш збалансованим раціоном. Оптимально підібраний набір продуктів дозволяє організму працювати в нормальному режимі, отримуючи всі необхідні йому речовини і мікроелементи. Звичайно, домогтися приголомшливих і швидких результатів навряд чи вдасться, але зате процес схуднення не супроводжується стресами і екстремальними умовами для організму, а йде плавно і комфортно. Розставання з зайвими кілограмами проходитиме без шкоди для здоров'я, а навпаки принесе користь всьому організму.
Зразкове меню рибної дієти припускає на сніданок - 200 грам сиру, йогурту або одне яйце і зелений чай.
На другий сніданок - відварна риба і фрукти. До обіду вже можна підійти творчо: приготувати рибку будь-яким з дозволених способів, а також поїсти порцію овочів (свіжих або відварених).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 варіанти смачних та легких молочних дієт
Якщо риба вам трохи набридла, замініть її морепродуктами або консервами. В принципі вечерю по набору продуктів мало відрізняється від обіду, хіба що кількість їх має бути трохи меншою, а перед сном випийте склянку нежирного кефіру.
Дієти на три і сім днів деяким відрізняються від десятиденної, склад продуктів приблизно той же, зменшується тільки кількість днів. За короткий термін навряд чи вдасться скинути багато кілограмів, але з іншого боку, триденну дієту можна використовувати як проби своїх сил, щоб організм звик і адаптувався до рибного меню, а надалі сісти вже на більш тривалу дієту.
Основні переваги дієти
Серед інших дієт, рибна відрізняється найбільш збалансованим раціоном. Оптимально підібраний набір продуктів дозволяє організму працювати в нормальному режимі, отримуючи всі необхідні йому речовини і мікроелементи. Звичайно, домогтися приголомшливих і швидких результатів навряд чи вдасться, але зате процес схуднення не супроводжується стресами і екстремальними умовами для організму, а йде плавно і комфортно. Розставання з зайвими кілограмами проходитиме без шкоди для здоров'я, а навпаки принесе користь всьому організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
29/12/2025
Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
30/12/2025
Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
30/12/2025
Дві корисні вправи для здорової печінки
31/12/2025
Що може дати людині відмова від глютену
