Як схуднути без дієт

13:00, 31 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2469 ·

Щоб шикарно виглядати в відвертій сукні, необовязково дотримуватися виснажливих дієт і жорстких обмежень в їжі. Необхідно просто прискорити обмін речовин. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте вегетеріанську їжу

Для цього потрібно вживати правильні продукти. Які саме?

Мінерали

Хром (основні джерела якого хліб грубого помелу, овочі, бобові та крупи) прискорює обмін речовин. Переробляючи жири і вуглеводи, регулює рівень цукру в крові. Кальцій також впливає на прискорений процес метаболізму. За результатами досліджень американських дієтологів, люди із зайвою вагою, які щодня вживали кальцій, набагато швидше втрачали у вазі, ніж ті, які не вживали його взагалі. Кальцій міститься в сирах, сої та яйцях. Йод також здатний прискорити травлення. Його ви знайдете в морепродуктах, морській капусті та яблучних кісточках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись від харчової залежності

Рослинна їжа

У вегетаріанців прискорений обмін речовин, при цьому більше витрачається енергії на сирі продукти. Тобто для ефективно схуднення у вашому раціоні має бути до 80% рослинної їжі.

Білки

На засвоєння білкової їжі організм використовує більше енергії, ніж на вуглеводи і жири. Вчені встановили, що в процесі переробки білка спалювання калорій активується вдвічі. На цьому ефекті базуються безліч білкових дієт. Однак усьому потрібно знати міру: вживання великої кількості білка може теж мати негативні наслідки.

Вітаміни

Вітаміни групи В покращують обмін речовин в клітинах. Високий вміст цих вітамінів в таких продуктах: риба, яйця, коричневий рис, горіхи, банани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, фігура, продукти, обмін речовин

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.834 Mb

Як схуднути без дієт

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: