Як схуднути без дієт

13:00, 31 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2441 ·

Щоб шикарно виглядати в відвертій сукні, необовязково дотримуватися виснажливих дієт і жорстких обмежень в їжі. Необхідно просто прискорити обмін речовин. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте вегетеріанську їжу

Для цього потрібно вживати правильні продукти. Які саме?

Мінерали

Хром (основні джерела якого хліб грубого помелу, овочі, бобові та крупи) прискорює обмін речовин. Переробляючи жири і вуглеводи, регулює рівень цукру в крові. Кальцій також впливає на прискорений процес метаболізму. За результатами досліджень американських дієтологів, люди із зайвою вагою, які щодня вживали кальцій, набагато швидше втрачали у вазі, ніж ті, які не вживали його взагалі. Кальцій міститься в сирах, сої та яйцях. Йод також здатний прискорити травлення. Його ви знайдете в морепродуктах, морській капусті та яблучних кісточках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись від харчової залежності

Рослинна їжа

У вегетаріанців прискорений обмін речовин, при цьому більше витрачається енергії на сирі продукти. Тобто для ефективно схуднення у вашому раціоні має бути до 80% рослинної їжі.

Білки

На засвоєння білкової їжі організм використовує більше енергії, ніж на вуглеводи і жири. Вчені встановили, що в процесі переробки білка спалювання калорій активується вдвічі. На цьому ефекті базуються безліч білкових дієт. Однак усьому потрібно знати міру: вживання великої кількості білка може теж мати негативні наслідки.

Вітаміни

Вітаміни групи В покращують обмін речовин в клітинах. Високий вміст цих вітамінів в таких продуктах: риба, яйця, коричневий рис, горіхи, банани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, фігура, продукти, обмін речовин

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.813 Mb

Як схуднути без дієт

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: