Італійська дієта: смачно та вишукано

11:00, 07 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2051 ·

Італійська кухня відома усьому світу піцою та спагетті, але щоб на ній худнути?.. Італійці переконують що це більш ніж реально! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Тістечка обирайте фруктові але не масляні

Італійці радять всім бажаючим схуднути дотримуватись двох порад: вважайте їжу розслабленням після важкого дня, після неї прогуляйтсь з друзями чи сам на свідому повітрі.

Перший сніданок
Можна дозволити собі тістечко з капучіно або кавою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисна вівсянка на сніданок

Другий сніданок
Для жінок це можуть бути фрукти або овочевий сік, а чоловікам треба з’їсти бутерброд з шинкою або рибною пастою.

Обід
Складається з кількох страв. Перша – це антипаста, тобто легка закуска зі шматочків дині з шинкою (зазвичай влітку); красціні (взимку), тобто маленькі шматочки хліба з дрібно нарізаною моцарелою, з додаванням грибів, цибулі, шпинату або помідора. Красціні запікають у духовці. Головне блюдо – паста, макарони з соусами на вибір. Після цього подають листя салату або овочі, з маленькою порцією м’яса або риби. В кінці – десерт.

Полудень
Можна з’їсти на вибір улюблені фрукти, йогурти, молочні десерти або шматочок піци.

Вечеря
Це основний прийом їжі. Можна приготувати тушковані або варені овочі з шматочками м’яса, риби або сиру. Найкраще несолону випічку. Можна випити келих сухого білого або червоного вина.

Якщо ви боїтесь набрати вагу на такій дієті через перебір калорій, - не хвилюйтесь. Соняшникову олію замінюйте на оливкову а макарони вживайте лише з твердих сортів пшениці. Йогурти найкраще обирати класичні, а каву та інші напої вживати без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, італійська дієта, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.829 Mb

Італійська дієта: смачно та вишукано

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: