Італійці радять всім бажаючим схуднути дотримуватись двох порад: вважайте їжу розслабленням після важкого дня, після неї прогуляйтсь з друзями чи сам на свідому повітрі.
Перший сніданокМожна дозволити собі тістечко з капучіно або кавою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисна вівсянка на сніданокДругий сніданокДля жінок це можуть бути фрукти або овочевий сік, а чоловікам треба з’їсти бутерброд з шинкою або рибною пастою.
ОбідСкладається з кількох страв. Перша – це антипаста, тобто легка закуска зі шматочків дині з шинкою (зазвичай влітку); красціні (взимку), тобто маленькі шматочки хліба з дрібно нарізаною моцарелою, з додаванням грибів, цибулі, шпинату або помідора. Красціні запікають у духовці. Головне блюдо – паста, макарони з соусами на вибір. Після цього подають листя салату або овочі, з маленькою порцією м’яса або риби. В кінці – десерт.
ПолуденьМожна з’їсти на вибір улюблені фрукти, йогурти, молочні десерти або шматочок піци.
ВечеряЦе основний прийом їжі. Можна приготувати тушковані або варені овочі з шматочками м’яса, риби або сиру. Найкраще несолону випічку. Можна випити келих сухого білого або червоного вина.
Якщо ви боїтесь набрати вагу на такій дієті через перебір калорій, - не хвилюйтесь. Соняшникову олію замінюйте на оливкову а макарони вживайте лише з твердих сортів пшениці. Йогурти найкраще обирати класичні, а каву та інші напої вживати без цукру.
14/12/2025
Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
15/12/2025
Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
13/12/2025
Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
15/12/2025
Ознаки, котрі покажуть, що організму бракує вітамінів та мінералів
