Омолоджуюча середземноморська дієта для схуднення

11:00, 12 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2127 ·

Мабуть, ви помічали що ті, хто живе в Греції чи Італії, надзвичайно молодо виглядають. І справа зовсім не у кліматі, адже деякі лікарі навпаки вважають що прохолодний клімат допомагає зберігати молодість чи не краще теплого. Справа - у смачному та корисному харчуванні. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте воду замість газованих напоїв

Середземноморська дієта – це більше ніж програма схуднення. Це – справжній спосіб життя, харчування в основному овочами, фруктами, рибою, зерновими.

Правила середземноморської дієти:
Щодня вживайте невелику кількість сиру і йогурту,
Раз на тиждень вживайте невелику кількість риби і курки,
Вживайте якомога більше рослинної їжі, особливо овочів і фруктів,
Свіжі фрукти подавайте як десерт,
З’їдайте до 4 яєць на тиждень (включаючи тих, що використовуються при готуванні),
Головним джерелом жирів є олія
Звичайне денне меню повинно складатися з 3-х страв,
Пийте воду замість газованих напоїв,
Щодня випивайте невелику кількість вина (1-2 келихи для чоловіків, 1 келих для жінок),
Щодня займайтеся спортом (прогулянки, біг і ін.)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись щоб не додавались кілограми

Дотримуватися цієї дієти зовсім неважко, достатньо лише дотримуватися правил.

Морепродукти та риба, які широко застосовуються в середземноморській дієті, містять йод і цинк, які називають елементами молодості. Систематичне вживання морської риби дозволить нам довго залишатися молодими.

Основні принципи:
Вживання овочів і фруктів у великих кількостях, а також бобових рослин, зменшення кількості вуглеводів, оливкова олія замість тваринних жирів і в першу чергу вживання великої кількості риби та морепродуктів – це і є секрети середземноморської дієти. Регулярні вправи і фізична активність чудово доповнюють споживання відповідних продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, середземноморська дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.808 Mb

Омолоджуюча середземноморська дієта для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: