Омолоджуюча середземноморська дієта для схуднення

11:00, 12 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1982 ·

Мабуть, ви помічали що ті, хто живе в Греції чи Італії, надзвичайно молодо виглядають. І справа зовсім не у кліматі, адже деякі лікарі навпаки вважають що прохолодний клімат допомагає зберігати молодість чи не краще теплого. Справа - у смачному та корисному харчуванні. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте воду замість газованих напоїв

Середземноморська дієта – це більше ніж програма схуднення. Це – справжній спосіб життя, харчування в основному овочами, фруктами, рибою, зерновими.

Правила середземноморської дієти:
Щодня вживайте невелику кількість сиру і йогурту,
Раз на тиждень вживайте невелику кількість риби і курки,
Вживайте якомога більше рослинної їжі, особливо овочів і фруктів,
Свіжі фрукти подавайте як десерт,
З’їдайте до 4 яєць на тиждень (включаючи тих, що використовуються при готуванні),
Головним джерелом жирів є олія
Звичайне денне меню повинно складатися з 3-х страв,
Пийте воду замість газованих напоїв,
Щодня випивайте невелику кількість вина (1-2 келихи для чоловіків, 1 келих для жінок),
Щодня займайтеся спортом (прогулянки, біг і ін.)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись щоб не додавались кілограми

Дотримуватися цієї дієти зовсім неважко, достатньо лише дотримуватися правил.

Морепродукти та риба, які широко застосовуються в середземноморській дієті, містять йод і цинк, які називають елементами молодості. Систематичне вживання морської риби дозволить нам довго залишатися молодими.

Основні принципи:
Вживання овочів і фруктів у великих кількостях, а також бобових рослин, зменшення кількості вуглеводів, оливкова олія замість тваринних жирів і в першу чергу вживання великої кількості риби та морепродуктів – це і є секрети середземноморської дієти. Регулярні вправи і фізична активність чудово доповнюють споживання відповідних продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, середземноморська дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Омолоджуюча середземноморська дієта для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: