Омолоджуюча середземноморська дієта для схуднення

Середземноморська дієта – це більше ніж програма схуднення. Це – справжній спосіб життя, харчування в основному овочами, фруктами, рибою, зерновими.

Правила середземноморської дієти:
Щодня вживайте невелику кількість сиру і йогурту,
Раз на тиждень вживайте невелику кількість риби і курки,
Вживайте якомога більше рослинної їжі, особливо овочів і фруктів,
Свіжі фрукти подавайте як десерт,
З’їдайте до 4 яєць на тиждень (включаючи тих, що використовуються при готуванні),
Головним джерелом жирів є олія
Звичайне денне меню повинно складатися з 3-х страв,
Пийте воду замість газованих напоїв,
Щодня випивайте невелику кількість вина (1-2 келихи для чоловіків, 1 келих для жінок),
Щодня займайтеся спортом (прогулянки, біг і ін.)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись щоб не додавались кілограми

Дотримуватися цієї дієти зовсім неважко, достатньо лише дотримуватися правил.

Морепродукти та риба, які широко застосовуються в середземноморській дієті, містять йод і цинк, які називають елементами молодості. Систематичне вживання морської риби дозволить нам довго залишатися молодими.

Основні принципи:
Вживання овочів і фруктів у великих кількостях, а також бобових рослин, зменшення кількості вуглеводів, оливкова олія замість тваринних жирів і в першу чергу вживання великої кількості риби та морепродуктів – це і є секрети середземноморської дієти. Регулярні вправи і фізична активність чудово доповнюють споживання відповідних продуктів.