Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 продукти які багаті клітковиною

13:00, 21 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1973 · 

Для тих хто хоче схуднути без шкоди для свого організму, такі продукти лише в радість, адже клітковина яка в них міститься, заповнює шлунок і насичує організм. Відповідно почуття голоду ви не відчуватимете а худнути будете з приємністю. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте до свого раціону ці продукти

Додавайте до свого раціону ці продукти



1. Бобові:
Лущений горох - 16,3 г клітковини в 1 склянці приготованого гороху.
Сочевиця - 15,6 г клітковини в 1 склянці приготовленої сочевиці.
Чорна квасоля - 15 г клітковини в 1 склянці приготовленої квасолі.
Лімська квасоля - 13,2 г клітковини в 1 склянці приготовленої квасолі.

2. Овочі та зелень.
Артишоки - 10,3 г клітковини в 1 шт. середнього розміру.
Брокколі - 5,1 г клітковини в 1 склянці приготовленої капусти.
Брюссельська капуста - 4,1 г клітковини в 1 склянці приготовленої капусти.
Пастернак - 5,8 г клітковини в 1 середньому коренеплоді.
Шпинат - 7,5 г в 1 середньому пучку свіжого шпинату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому переваги білкової дієти

3. Фрукти та ягоди.
Малина - 8 г клітковини в 1 склянці свіжої малини.
Чорниця - 7,6 г клітковини в 1 склянці свіжої чорниці.
Авокадо - 6,7 г клітковини в половині свіжого авокадо.
Груша - 5,5 г клітковини в 1 середньої груші.

4. Зернові та насіння.
Пластівці з висівками - 7 г клітковини в 1 склянці.
Вівсянка - 4 г клітковини в 1 склянці приготовленої вівсянки.
Вівсяні висівки - містять близько 19% клітковини.
Насіння льону - 2 г клітковини в 1 столовій ложці насіння льону.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: