4 продукти які багаті клітковиною

13:00, 21 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2182 ·

Для тих хто хоче схуднути без шкоди для свого організму, такі продукти лише в радість, адже клітковина яка в них міститься, заповнює шлунок і насичує організм. Відповідно почуття голоду ви не відчуватимете а худнути будете з приємністю. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте до свого раціону ці продукти

1. Бобові:
Лущений горох - 16,3 г клітковини в 1 склянці приготованого гороху.
Сочевиця - 15,6 г клітковини в 1 склянці приготовленої сочевиці.
Чорна квасоля - 15 г клітковини в 1 склянці приготовленої квасолі.
Лімська квасоля - 13,2 г клітковини в 1 склянці приготовленої квасолі.

2. Овочі та зелень.
Артишоки - 10,3 г клітковини в 1 шт. середнього розміру.
Брокколі - 5,1 г клітковини в 1 склянці приготовленої капусти.
Брюссельська капуста - 4,1 г клітковини в 1 склянці приготовленої капусти.
Пастернак - 5,8 г клітковини в 1 середньому коренеплоді.
Шпинат - 7,5 г в 1 середньому пучку свіжого шпинату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому переваги білкової дієти

3. Фрукти та ягоди.
Малина - 8 г клітковини в 1 склянці свіжої малини.
Чорниця - 7,6 г клітковини в 1 склянці свіжої чорниці.
Авокадо - 6,7 г клітковини в половині свіжого авокадо.
Груша - 5,5 г клітковини в 1 середньої груші.

4. Зернові та насіння.
Пластівці з висівками - 7 г клітковини в 1 склянці.
Вівсянка - 4 г клітковини в 1 склянці приготовленої вівсянки.
Вівсяні висівки - містять близько 19% клітковини.
Насіння льону - 2 г клітковини в 1 столовій ложці насіння льону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, продукти, клітковина

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.059 Mb

4 продукти які багаті клітковиною

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: