4 продукти які багаті клітковиною

13:00, 21 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2276 ·

Для тих хто хоче схуднути без шкоди для свого організму, такі продукти лише в радість, адже клітковина яка в них міститься, заповнює шлунок і насичує організм. Відповідно почуття голоду ви не відчуватимете а худнути будете з приємністю. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте до свого раціону ці продукти

1. Бобові:
Лущений горох - 16,3 г клітковини в 1 склянці приготованого гороху.
Сочевиця - 15,6 г клітковини в 1 склянці приготовленої сочевиці.
Чорна квасоля - 15 г клітковини в 1 склянці приготовленої квасолі.
Лімська квасоля - 13,2 г клітковини в 1 склянці приготовленої квасолі.

2. Овочі та зелень.
Артишоки - 10,3 г клітковини в 1 шт. середнього розміру.
Брокколі - 5,1 г клітковини в 1 склянці приготовленої капусти.
Брюссельська капуста - 4,1 г клітковини в 1 склянці приготовленої капусти.
Пастернак - 5,8 г клітковини в 1 середньому коренеплоді.
Шпинат - 7,5 г в 1 середньому пучку свіжого шпинату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому переваги білкової дієти

3. Фрукти та ягоди.
Малина - 8 г клітковини в 1 склянці свіжої малини.
Чорниця - 7,6 г клітковини в 1 склянці свіжої чорниці.
Авокадо - 6,7 г клітковини в половині свіжого авокадо.
Груша - 5,5 г клітковини в 1 середньої груші.

4. Зернові та насіння.
Пластівці з висівками - 7 г клітковини в 1 склянці.
Вівсянка - 4 г клітковини в 1 склянці приготовленої вівсянки.
Вівсяні висівки - містять близько 19% клітковини.
Насіння льону - 2 г клітковини в 1 столовій ложці насіння льону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, продукти, клітковина

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

4 продукти які багаті клітковиною

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: