Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 способів повернутись у форму після зими

11:00, 22 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2011 · 

Після лінивої зими повернутись до ідеальної форми - складно але необхідно. Як це зробити - читайте у "Країні Здoров'я".

Збільште тривалість прогулянок

Збільште тривалість прогулянок



1. Харчування.
Голодування при активних тренуваннях затримує зайву вагу, уповільнює метаболізм і підвищує ризик захворювань, а переїдання зводить нанівець ефективність тренувань. Слідкуйте за своїм раціоном, дотримуйтесь правильний обсяг порцій і пам'ятайте про необхідні корисних речовинах. Вберегти від м'язових травм і зміцнити імунітет без шкоди для фігури допоможе також комплекс вітамінів, який крім корисних мікроелементів та вітамінів містить необхідні для формування білка амінокислоти

2. Тренування.
Збільште ефективність ваших тренувань за допомогою правильного порядку вправ: починайте тренування з легкої 10-хвилинної кардіо-розминки, потім виконуйте комплекс силових вправ і лише потім основну кардіо-навантаження. Обов'язково робіть розтяжку по завершенні тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 причини змінити вашу дієту

3. Прогулянки.
Більше бувайте на свіжому повітрі: щодня проводіть 40-хвилинні піші прогулянки і збільшіть тривалість прогулянок у вихідні дні.

4. Масаж.
Щоб курс схуднення був ефективним, регулярно відвідуйте сеанси масажу. Це допоможе налагодити обмінні процеси в організмі і позбутися від шкідливих речовин.

5. Розвантажувальні дні.
Візьміть за правило раз на 1-2 тижні проводити розвантажувальні дні. Подібна практика допомагає зменшити обсяг порцій і апетит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
Здоров'я в соцмережах: