5 способів повернутись у форму після зими

11:00, 22 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2254 ·

Після лінивої зими повернутись до ідеальної форми - складно але необхідно. Як це зробити - читайте у "Країні Здoров'я".

Збільште тривалість прогулянок

1. Харчування.
Голодування при активних тренуваннях затримує зайву вагу, уповільнює метаболізм і підвищує ризик захворювань, а переїдання зводить нанівець ефективність тренувань. Слідкуйте за своїм раціоном, дотримуйтесь правильний обсяг порцій і пам'ятайте про необхідні корисних речовинах. Вберегти від м'язових травм і зміцнити імунітет без шкоди для фігури допоможе також комплекс вітамінів, який крім корисних мікроелементів та вітамінів містить необхідні для формування білка амінокислоти

2. Тренування.
Збільште ефективність ваших тренувань за допомогою правильного порядку вправ: починайте тренування з легкої 10-хвилинної кардіо-розминки, потім виконуйте комплекс силових вправ і лише потім основну кардіо-навантаження. Обов'язково робіть розтяжку по завершенні тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 причини змінити вашу дієту

3. Прогулянки.
Більше бувайте на свіжому повітрі: щодня проводіть 40-хвилинні піші прогулянки і збільшіть тривалість прогулянок у вихідні дні.

4. Масаж.
Щоб курс схуднення був ефективним, регулярно відвідуйте сеанси масажу. Це допоможе налагодити обмінні процеси в організмі і позбутися від шкідливих речовин.

5. Розвантажувальні дні.
Візьміть за правило раз на 1-2 тижні проводити розвантажувальні дні. Подібна практика допомагає зменшити обсяг порцій і апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

5 способів повернутись у форму після зими

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: