5 способів повернутись у форму після зими

11:00, 22 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2216 ·

Після лінивої зими повернутись до ідеальної форми - складно але необхідно. Як це зробити - читайте у "Країні Здoров'я".

Збільште тривалість прогулянок

1. Харчування.
Голодування при активних тренуваннях затримує зайву вагу, уповільнює метаболізм і підвищує ризик захворювань, а переїдання зводить нанівець ефективність тренувань. Слідкуйте за своїм раціоном, дотримуйтесь правильний обсяг порцій і пам'ятайте про необхідні корисних речовинах. Вберегти від м'язових травм і зміцнити імунітет без шкоди для фігури допоможе також комплекс вітамінів, який крім корисних мікроелементів та вітамінів містить необхідні для формування білка амінокислоти

2. Тренування.
Збільште ефективність ваших тренувань за допомогою правильного порядку вправ: починайте тренування з легкої 10-хвилинної кардіо-розминки, потім виконуйте комплекс силових вправ і лише потім основну кардіо-навантаження. Обов'язково робіть розтяжку по завершенні тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 причини змінити вашу дієту

3. Прогулянки.
Більше бувайте на свіжому повітрі: щодня проводіть 40-хвилинні піші прогулянки і збільшіть тривалість прогулянок у вихідні дні.

4. Масаж.
Щоб курс схуднення був ефективним, регулярно відвідуйте сеанси масажу. Це допоможе налагодити обмінні процеси в організмі і позбутися від шкідливих речовин.

5. Розвантажувальні дні.
Візьміть за правило раз на 1-2 тижні проводити розвантажувальні дні. Подібна практика допомагає зменшити обсяг порцій і апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

5 способів повернутись у форму після зими

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: