Як завжди бути у формі: ТОП 4 поради

13:00, 28 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2422 ·

Використовуйте наші поради і вже через тиждень ви помітите, як змінилася ваша фігура. Детальніше читайте у "Країні Здoров'я".

Замініть перекуси

1. Замініть перекуси тренуванням
Замість позапланового перекусу зробіть одну з простих вправ: 30 повторень на прес, 40 присідань або 10-15 віджимань від підлоги.

2. Розминка на роботі
Візьміть за правило під час перерв на роботі розминатися. Наприклад, через кожні 3 години робіть 30 присідань. Якщо соромитеся, можете усамітнитися в дамській кімнаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

3. Вечеряйте раніше
Щоб помітно перетворитися всього за тиждень, досить просто не їсти після 17:00. Вечеряйте до цього часу, а після пийте тільки чай або воду. Але не забувайте також вживати помірні порції протягом дня, інакше старання можуть виявитися марними.

4. Вимірюйте порції
Ще одне правило, яке допоможе схуднути за тиждень - їсти не більше 1 маленької тарілки за раз. Якщо при цьому ваша тарілка буде наповнена корисними продуктами, а не чіпсами і шоколадом, а інтервали між прийомами їжі будуть не менше 2 годин, результат не змусить себе чекати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, поради. схуднення, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект
8:00: Продукти, які активують гени довголіття і протистоять хворобі Альцгеймера

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Як завжди бути у формі: ТОП 4 поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: