Як завжди бути у формі: ТОП 4 поради

13:00, 28 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2281 ·

Використовуйте наші поради і вже через тиждень ви помітите, як змінилася ваша фігура. Детальніше читайте у "Країні Здoров'я".

Замініть перекуси

1. Замініть перекуси тренуванням
Замість позапланового перекусу зробіть одну з простих вправ: 30 повторень на прес, 40 присідань або 10-15 віджимань від підлоги.

2. Розминка на роботі
Візьміть за правило під час перерв на роботі розминатися. Наприклад, через кожні 3 години робіть 30 присідань. Якщо соромитеся, можете усамітнитися в дамській кімнаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

3. Вечеряйте раніше
Щоб помітно перетворитися всього за тиждень, досить просто не їсти після 17:00. Вечеряйте до цього часу, а після пийте тільки чай або воду. Але не забувайте також вживати помірні порції протягом дня, інакше старання можуть виявитися марними.

4. Вимірюйте порції
Ще одне правило, яке допоможе схуднути за тиждень - їсти не більше 1 маленької тарілки за раз. Якщо при цьому ваша тарілка буде наповнена корисними продуктами, а не чіпсами і шоколадом, а інтервали між прийомами їжі будуть не менше 2 годин, результат не змусить себе чекати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, поради. схуднення, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Як завжди бути у формі: ТОП 4 поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: