Перший день.Сніданок складається з чаю (чорної кави), половинки грейпфрута і тосту з арахісовим маслом (1 ст.л.).
На обід можна з’їсти 1 тост з 100мл тунця, зелений салат, чай (чорну каву).
Вечеря складається з 200г моркви або зеленої квасолі, 200г вареного м’яса, 1 яблука і 100г сиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 найпростіших способів скинути вагу без дієтДругий день.На сніданок можна з’їсти 1 варене яйце (на круто), сухарик, банан, випити чай (чорну каву).
Обід складається з 200г сиру (можна при бажанні замінити сир тунцем), порції зеленого салату, 6 крекерів і чаю (чорної кави).
Вечеря – 100г моркви (або 200г броколі), 2 сосиски, півбанана і склянка кефіру.
Третій день.На сніданок – одне яблуко, сир чедер (100г), 5 крекерів, чай (чорна кава).
На обід – 1 тост, варене яйце (на круто), зелений салат, чай (чорна кава).
На вечерю – 200г цвітної капусти або 100г моркви, 100г тунця, будь-який несолодкий фрукт, 100г сиру.